兰花玉米仔鸡汤
兰花玉米仔鸡汤
材料:净仔鸡400克,嫩玉米1穗,西兰花150克,葱段、姜片各15克,料酒20克,精盐3克,味精2克,八角、桂皮各5克,汤1500克。
兰花玉米仔鸡汤的做法
1.玉米横切成2厘米见方的段。西兰花切成小块洗净。仔鸡治净,剁成2.5厘米见方的块。下入沸水锅中汆去血污捞出。
2.锅内放入汤,下入鸡块、葱段、姜片、八角、桂皮,加入料酒烧开,炖约20分钟,拣出葱段、姜片、八角、桂皮不用,舀出汤汁1/3备用,加入精盐炖至鸡肉微熟。
3.加入备用汤汁,下入玉米块烧开,炖至鸡肉熟烂,下入西兰花烧开,炖至熟透,加味精,出锅装碗即成。
特点:鸡肉酥烂,玉米香嫩,汤宽味鲜。
煲汤网特别提示:西兰花炖至熟透即可,以保持翠绿的色泽和爽嫩的口感。
食材功效:嫩玉米营养丰富,是健康和长寿食品之一,所含丰富的维生素E有促进细胞分裂,延迟细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的作用;还能推迟人体老化,防治动脉粥样硬化和脑功能衰退;富含人体必需的赖氨酸,可弥补精食之不足,还可控制肿瘤细胞的生长,对防治癌症有一定作用;富含的维生素A对防治老年人常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等都有作用;富含纤维素可通便,防便秘和痔疮,还能减少胃肠病的发生,对治疗直肠癌、消除胆固醇有益。玉米对防治胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病、肥胖症、冠心病均十分有益。
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