芒果酸奶奶昔的做法

如今，很多朋友都喜欢喝饮料，特别是进入夏天，饮料几乎天天不离手，把饮料当作水来喝，殊不知，酸甜可口，看似营养丰富的饮料一旦过量摄入，对我们的身体会带来很多潜在危害。

假日的一天，我去超市看到新上架的一种饮料，也许是职业习惯，首先看了饮料的配方，不看不知道，一看吓一跳，这种标着健康饮料的配方上除了色素、防腐剂、添加剂以外，还有植脂末，当时看得我触目惊心，感叹现在的人们都喝了些什么？也许有此朋友不知道什么叫植脂末？

所谓"植脂末”，其实就是粉末状的"奶精”，而"奶精”则是氢化植物油、糊精（淀粉水解物）、少量酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结剂等成分的混合物，其中脂肪含量达20%~75%，热量比淀粉还要高，别看它颜色白白的，奶香浓浓的，化在水中有乳白的颜色，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里。植脂末中最糟糕的成分，便是所谓的"氢化植物油”。这种油脂看起来和黄油的感觉差不多，是用植物油经过"人工氢化”处理之后制作而成的，别看带上"植物”二字，其实所含的饱和脂肪酸比猪油还多！经过人工氢化之后，还会带来对心血管危害最大的"反式脂肪酸”。

饮料配方中写着营养健康，但和"营养”二字实在不甚相配，更谈不上健康，不过从价格来说，它们要比奶粉廉价得多，口感比牛奶更好，另外一个大优点是，它们容易储存，容易加工，添加之后能让食物的口味更为诱人，难怪大人小孩爱它没商量！

为了自身的健康，我们应该走出把饮料当水喝的误区，如果在日常生活中，实在是想喝饮料怎么办？那也很简单，自已在家用新鲜的水果加酸奶做成水果汁，那才是真正天然，健康的果饮。

自制天然健康饮料---芒果酸奶奶昔

原料：芒果、火龙果、酸奶

芒果酸奶奶昔的做法

1、芒果一切两半，取出果肉

2、火龙果一切两半，取出果肉

3、把芒果与火龙果肉一起放入料进机，加入150m1左右的酸奶

4、通电后搅拌成果酱，装杯完成。

健康、美味的水果汁制作起来非常简单，只需准备新鲜的水果和一个小帮手---榨汁机，就可以带着一份愉悦的心情，开始给身体"加碱”了。健康有时就是这么简单。

健康饮食网小提示

西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效