爸爸去哪儿便当的做法

爸爸去哪儿便当

食材：米饭200g

青豆玉米混合菜50g

彩椒粒50g

黄瓜丁50g

鸡蛋一只

彩色玉米50g

大虾3只

奶酪片1片

海苔、西兰花、胡萝卜片、生菜、奇异果、食盐、鸡粉适量。

爸爸去哪儿便当的做法

1、准备好食材。

2、海苔比着油纸切出图案后粘在奶酪片上。

3、炒锅放油，油热后放入青豆玉米混合菜和彩椒粒、黄瓜丁一起翻炒至8成熟，加入适量食盐、鸡粉出锅。

4、鸡蛋加少许食盐打散。

5、不粘锅抹少许油倒入蛋液后摊成蛋饼，带下面凝固时开始向上卷成蛋卷。

6、锅里加适量水先将玉米煮熟。

7、接着水里加少许食盐将西兰花和胡萝卜片焯熟。

8、最后将大虾在淡盐水里煮熟。

9、胡萝卜片切成花朵备用。

10、最后将奇异果去皮切片，所有的米饭、菜等装入便当盒即可。

美食小贴士

水果要放在没有油的地方，或者用生菜将水果和菜隔开，如果要带出去则需要所有的饭盒菜彻底凉透才能装盒，否则容易变质，之前可以将便当盒用醋处理一下。

健康饮食网小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用