20160519健康之路视频全集：陈明讲常见消炎的食物

　　生活中我们经常会出现发炎的现象，这时我们尽量不要使用消炎药，选择合理的消炎食物也能起到很好的消炎作用。那么日常生活中消炎的食物有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康之路视频全集节目陈明专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　常见消炎的食物

　　多脂肥鱼

　　多脂肥鱼有助于消炎杀菌，对于常见的炎症治疗效果非常好，有三文鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。

　　全麦食品

　　全麦食品含有更多膳食纤维，可以降低血液中体现炎症多少的C反应蛋白水平。

　　深绿色蔬菜

　　维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用，这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。

　　坚果

　　坚果是我们经常吃的食物含有抗氧化剂，对于对抗炎症有着非常好的作用，而且能修复炎症带来的损伤。

　　大豆

　　多项研究表明，大豆中的大豆异黄酮有助消减女性的炎症程度。

　　酸奶

　　酸奶含有益生菌，可维护肠道健康，减少炎症。

　　辣椒

　　辣椒中的辣椒素已用于一些消炎药膏中。但一些医生认为辣椒所属的茄科蔬菜会加重类风湿性关节炎患者的炎症，因此好根据自己的症状询问医生。

　　西红柿

　　西红柿是我们都非常爱吃的美味食物，含有丰富的番茄红素，能有效减减轻肺部炎症及全身炎症。

　　甜菜

　　甜菜及甜菜根含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，而且可降低癌症和心脏病风险。

　　生姜和姜黄

　　多项研究发现，咖喱中的姜黄会抑制炎症的发生，而生姜在作为补充剂食用时，会减少肠道内炎症。

　　大蒜和洋葱

　　在实验中，大蒜中的蒜素会发挥类似布洛芬的止痛效果，抑制炎症发生。洋葱中具有类似消炎物质——槲皮素。

　　橄榄油

　　西班牙的一项研究发现，地中海饮食的健康多受益于橄榄油的使用，尤其初榨橄榄油，其中的植物性脂肪能够抑制炎症，保护心脏健康。

　　浆果

　　浆果中的花青素不仅赋予此类水果丰富的颜色，也显示出强大的消炎功效。

　　有研究表明，覆盆子能够预防动物得关节炎;而蓝莓可以预防肠道炎症及溃疡性结肠炎;草莓也有预防炎症的功效。

　　本期嘉宾介绍

　　陈明

　　男性，1962 年9 月生于河南，医学博士，教授，中医临床基础专业博士研究生导师，中华中医药学会委员，中华中医药学会仲景学说分会秘书长，北京联合大学特殊教育学院教学指导委员会委员。

　　北京电视台养生堂特约名牌专家，主讲养生之道在全国引起巨大反响，收到强烈欢迎。

　　研究方向

　　《伤寒论》六经辨证规律的研究。研究重点分三个方面：经方治疗常见病、疑难病的研究;《伤寒论》六经病证内涵的研究; 张仲景辨证论治体系的理论基础及指导思想的研究。

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