草莓的好处有哪些 让营养师告诉你吃草莓的好处

　　草莓是很多人都喜欢的水果，它吃起来酸酸甜甜的，营养物质也丰富，外观看起来非常诱人，那么大家知道草莓的好处有哪些吗?草莓的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成果汁和各种小甜品，一些人不适合吃草莓，草莓的禁忌有什么呢?

　　草莓的好处有哪些

　　美容作用

　　草莓中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，这些物质能够起到延缓衰老的效果，它还可以让我们的皮肤保持健康，也能够起到防皱的效果。在草莓中含有丰富的水杨酸，这个物质对我们的皮肤有一定的好处，所以常吃草莓能够预防痤疮。

　　预防心脏病

　　很多人应该不知道，草莓能够预防心脏病，它会有这样的功效，是因为它当中含有抗氧化剂和黄酮等营养物质，这些物质到了身体中，可以预防动脉堵塞的坏胆固醇生成。草莓有一定的抗炎特性，保护你的心脏。所以大家可以经常吃草莓。

　　增强记忆力

　　草莓是一种很有营养的水果，坚持吃草莓可以增强记忆力。在草莓中含有非瑟酮，这个物质是一种自然产生的类黄酮，能刺激信号通路，到了身体中可以提高记忆力。有一些研究显示，如果大家能够每周吃几个草莓，可以很好的延迟记忆衰退。

　　增强抵抗力

　　草莓富含维生素C，有助于增强免疫系统，保护你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%维生素C。在草莓丰收之季尽情享受吃草莓的乐趣吧。

　　有利于骨骼生长

　　吃草莓重要一个的原因是有利于骨骼生长。草莓富含钾，锰和一些重要的矿物质，有助于促进骨骼生长和保持健康。因此，草莓很适合孩子吃。

　　有利于减肥

　　由于草莓热量低(一杯只有53卡路里的热量)，可以帮助你减肥。草莓是高纤维水果，如果吃饭前吃一些草莓，能让你更有饱腹感从而减少摄入量。此外，高维C能加速你的新陈代谢，帮助身体更多更快地燃烧热量。

　　草莓的吃法

　　草莓派

　　材料：草莓5个，牛奶1盒，面粉小半碗，胡椒粉1瓶

　　1、把三个草莓对半切，剩下两个草莓切成薄片;

　　2、加水至面粉，成面糊既可;

　　3、把面糊煎成小饼状，三片既可;

　　4、在面饼撒下胡椒粉;

　　5、在面饼铺上草莓片;

　　6、反复三次既可;

　　7、把对半切的草莓铺好，倒入牛奶。大功告成!

　　草莓糖水

　　1、草莓先冲洗两遍，再用淡盐水浸泡10分钟，再冲洗干净;

　　2、将洗净的草莓沥净水份，去掉蒂部，放入小锅内;

　　3、锅内放入糖;

　　4、中火煮沸后转小火煮至草莓变软(约10分钟左右)即可关火;

　　5、放凉后即可食用。

　　草莓的禁忌

　　1、不宜过量食用：草莓性凉，过量食用容易引起肠胃功能紊乱而出现腹痛或腹泻等症状。

　　2、避免购买畸形草莓：正常健康的草莓个子适中外观呈心形，畸形的草莓个子会出奇的大颜色特别鲜艳，颗粒上还会有突起，咬开后中间是空的。这种畸形草莓多半是栽培过程中滥用激素引起的，我们平时要避免购买此类草莓，以免进食后危害健康。

　　3、胃不好者少吃：草莓味甘酸性凉，胃不好的人过多食用容易造成胃酸分泌过多、加重脾胃负担甚至引起腹泻等症状，不利健康。

　　4、尿结石患者少吃：草莓中含有草酸钙，患有尿路结石者过多食用草莓可能会加重尿结石的病情，不利疾病的康复。

　　5、不宜加热食用：草莓中含有大量易被高温破坏的维生素c，只有在不加热的情况下食用草莓，人体才能够充分吸收到其中的营养元素。

　　结语：上文已经为大家介绍了草莓的好处有哪些，我们现在对草莓应该有了一些了解，喜欢吃草莓的人，在平时可以适当的吃一点，它可以为身体补充需要的营养物质，还能够预防一些疾病出现，不过大家在吃草莓的时候要知道它的禁忌。