怎样进行背腰部按摩保健
(1)搭背摩肩：以一手置于对侧肩胛岗上方，由后经肩井穴向胸前上方摩动30~50次。
作用：益气补虚、活络止痛。对中气不足、精神倦怠、肩背疼痛、咳逆上气有防治功效。
(2)掌摩背肌：将两手四指置于背部脊柱正中命门穴水平处．由内向外摩动至腋中线上，反复操作20～30次。
作用：疏风活络、温经散寒。对腰背酸困、胸胁疼痛、脊柱骨质增生有防治之效。
(3)掌心搓腰：以两手掌心搓热，趁热置于两侧腰际上方．由上向下搓摩腰肌30~50次。
作用：强健腰肌、温补肾阳。对腰背肌肉疼痛、气虚下陷、倦怠无力、腰肌劳损、腰椎骨质增生有防治功效。
(4)横摩腰骶：以一手置于对侧髂嵴上方，呈横形摩动至对侧。两手交替横摩15～20次。