怎样进行肘部按摩保健

(1)掌摩上臂：以手掌置于另一上肢肩峰下方．沿上臂外侧由上向下摩动至肘尖30~40次。再沿上臂内侧由上向下摩动至肘窝处相等次数。

作用：疏调气血、消肿止痛。有防治肘关节疼痛、网球肘、尺骨鹰嘴滑囊炎的功效。

(2)指揉天井：以拇指端掌侧置后肘尖上方之于井穴处，指揉30~50次。

作用：活血散瘀、通络止痛。有防治肘关节疼痛、肩臂疼痛、颈椎病的效果。

(3)指捏肩肘：以一手拇指及四指分丌置于肩上方内外侧，对合捏由上向下至肘部止，反复操作10~15次。

作用：疏调经脉、理筋止痛。有防治肘关节疼痛、上肢肌肉劳损、肩臂疼痛之效。

(4)拳叩肩肘：以手握成空拳置于肩峰下方．沿上臂屈侧及伸侧各叩击20～30次。

作用：有防治上肢肌肉疲劳、上臂肌肉萎缩、肘关节疼痛的功效