怎样进行髋部的按摩保健

(1)拳揉臀肌：以手握成虚拳或实拳置于一侧臀部，作顺时针及逆时针旋转拳揉各20~30次。作用：宜通气血，解痉止痛.可防治坐骨神经痛、臀肌萎缩、腰腿疼痛等症。

(2)拿提股内：以一手拇指及其余四指分开，置于股内侧阴廉、五里穴处前后拿定，然后向上垂直拿提肌肉3～5次。作用：通经活络、活血祛瘀。对髋关节活动障碍、股内侧肌肉劳损、髋关节疼痛等有防治的功效。

(3)掌搓股外：以一手掌心置于髂前上棘处．由上向下沿大腿外侧呈直线摩动20~30次。作用：疏通气血、活血止痛。有防治肌外侧肌肉疼痛、坐骨神经痛、下肢肌肉萎缩无力的功效。

(4、横摩腰骶：使手指平伸，掌及手指置于对侧腰骶部，白左向右呈横形摩动20~30次。作用：培补肾元、镇静止痛。对腰腿疼痛、腰椎间盘脱出、腰肌劳损等症有防治的作用。同时对失眠、头晕头痛有镇静安神之效