怎样进行肩部按摩保健

(1)掌摩肩肌：以右手掌心置于左肩峰上方，由上向下摩动．再以左手掌置右肩峰上方，先后交替摩动50~70次。

作用：温通经络，解痉止通有防治肩关节炎、凝结肩、颈肩综合征的功效。

(2]摩按肩穴：以一手食指先后置于肩骨禺、肩贞、中府、极泉点3～5次后，再以四指并拢置于肩峰上方．由上向下经肝、腕、手背至指端止．反复摩动30~50次

(3)拿提肩肌：以手拇指及其余四指分开成钳状，置于肩部三角肌处，将肌肉拿定后，着力向上拿起10～15次。

作用：温补气血，剥离粘连。对防治凝肩症、肩关节活动障碍、肩部肌肉萎缩有一定功效。

(4)握拳叩臂：以手握成空拳，沿上臂前侧和外侧至肘部，再沿前臂前侧和外侧至腕部各叩击20～30次。

作用：疏通气血、消除疲劳。对上肢肌肉疲劳、肩肌劳损、肩关节疼痛等症有防治的功效