怎样进行腕与手部的按摩保健

(1)按内外关：以拇、食指分别置于前臂内外侧正中之内关、外关穴处。对过合按1～2分钟．继以指揉10~15次。

作用：通经活络、镇静安神。有防治腕关节劳损、胃痛、胸闷气急、心悸怔忡、失眠多梦的功效。

(2)揉内外劳：以一手拇指及食指掌侧分置掌心内劳宫穴及手背正中相对的外劳宫穴处，作顺时针及逆时针方向合揉1～2分钟。

作用：舒筋活血．疏通关节，对腕、指关节活动障碍、头昏、头痛、心悸、失眠、胃痛等有防治的功效。

(3)捏掐合谷：以一手拇指端置于合谷穴处．捏掐1～2分钟。

作用：行气止痛、开窍复苏。可防治指关节疼痛、腕指麻木、颈椎病、面神经瘫痪，并有对昏迷病人急救复苏的功效。

(4)握腕伸屈：以一手握住另一手指后．按压手掌．使腕部背屈5～10次后，继以背伸相等次数。

作用：舒筋活络，滑利关节。对腕关节劳损、腕关节损伤后功能障碍、手指不能屈伸有防治的效果