菠菜芝士吐司卷的做法

充满能量的早餐

一大早真心不想下厨，只是偶尔才会抓住一点动力给家人准备早餐~

通常就是白粥水煮蛋、面包蛋糕牛奶和肠粉，这三者轮流转，后两者还是买现成的~

最最勤快的时候，就是煎吐司，美式煎饼，现又新增一款这个---

菠菜芝士吐司卷

原料：白吐司、菠菜、芝士片

菠菜芝士吐司卷的做法

1、菠菜洗净。锅中煮开水，加点盐，再放入菠菜煮一会儿捞出沥干水份；

2、桌面上铺一层保鲜膜，放上一片白吐司；

3、然后摆入菠菜、再来一片芝士；

4、卷成卷，保鲜膜两边拧紧，静置让其定型；

5、2分钟左右就差不多了，最后斜切三刀，开吃吧！

美食小提示

1、除了白吐司是固定用料，菠菜芝士可换成火腿片、煎鸡蛋、番茄酱等等，你喜欢的；

2、卷的食材最好要簿的，这样容易卷起来；

3、还可以直接对切一刀，三明治造型

健康饮食网小提示

菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。

菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如