南瓜奶油十宝饭团的做法
这道菜里边，俺用了十样东西，分别是紫米、荞麦、薏米、糯米、大米、薏米、黄豆、红豆、燕麦、莲子和红枣。
平时都是用这些东西放压力锅中一压就是一餐八宝饭啦，不过这次，俺把它做成了一道菜，把这十宝饭加了馅心并做成团子，下边配着南瓜奶油浓汤沾着吃，味道真是非常棒！这团子吃了一个还想吃，吃了一个还想吃。。。以前咋没觉着这五谷杂粮竟也能吃出这般滋味哩？
五谷杂粮的好处那是说也说不完。燕麦健脾开胃、消炎降脂；紫米滋阴补肾、补血养肝；荞麦调脂减肥降糖；薏米利水渗湿、增强免疫力；温暖脾胃，补益中气；红豆最善利湿；燕麦+南瓜益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。莲子强心；红枣补血份；黄豆利大肠、降血脂血压！内馅里边有核桃、黑白芝麻和花生，再加上南瓜汤底里边的洋葱、南瓜，这里边的东西那全是营养和健康的代表性食物。健脾、养肝、滋阴、强心、补血、降脂降压，不过营养是一方面，好吃才是硬道理，这饭团单吃就很好吃了，沾着汤底的淡淡的奶油香味，浓浓的南瓜香味，让人欲罢不能！
做起来也并不复杂，饭团材料俺是用九阳电压力锅来压的，以前俺都是各种材料泡上一天，再压10分钟就好了，这次只泡了5个小时左右，压时压了25分钟，做出来的米不但很软糯，而且外表粒粒分明。南瓜汤底就是材料全放入豆浆机里，10分钟左右出锅加些盐就好了，包饭团时也次没像俺之前想像中的会很散难以成形，很快就可以包好一个。俺觉着这次这道菜是又省时又健康又好吃的一道菜了。
十宝饭团总共做了10个，奶油汤除了做成汤底外，余下的刚好是两碗，馅料多出了一小点，俺早上用一小块米糕做夹心煎着吃了，也十分的美味！
南瓜奶油十宝饭团
饭团10个、汤除汤底外共2碗
十宝饭团材料：紫米15克、荞麦20克、薏米30克、糯米60克、大米20克、黄豆20克
红豆20克、莲子30克、红枣6个、燕麦片10克
内馅材料：花生25克、白芝麻10克、黑芝麻5克、核桃7克、蜂蜜1小匙、盐适量
南瓜奶油浓汤材料：南瓜450克、洋葱40克、土豆半个、香叶1片、牛奶160克、清水350克
淡奶油50克、黑胡椒粉1/4小匙、盐1/2小匙+1/8小匙
南瓜奶油十宝饭团的做法
1、花生入不放油的锅里炒香。核桃、芝麻也炒香。
2、炒好的花生去皮和核桃芝麻一起放入塑料袋中用擀面杖擀碎。
3、把所有内馅材料放入一个碗里搅匀成馅料备用。
4、红豆、紫米、薏米、荞麦、莲子、黄豆泡在碗里一夜左右。
5、红枣去核后切小丁。燕麦片用的不是速溶的那种，是没有加工熟的生燕麦片。
6、把十宝饭团中的所有材料倒入压力锅，倒入清水。清水的量在没过谷物1厘米的距离。
7、在九阳电压力锅上选择"五谷饭”按钮，小屏幕会显示25分钟。然后就等着25分钟后排气10分钟就可以出锅了。
8、洋葱切丁，土豆切碎片，南瓜也切碎片。
9、南瓜奶油浓汤里除盐以外所有材料放入豆浆机的容器里。
10、盖盖后，按电源，选择"果蔬豆浆”按键，就自动开始做汤了。做好后，它会自动响来提示。
11、做好的汤很浓稠，在里边加入盐趋热搅匀。
12、做汤的同时，可以份量外弄几个虾用白酒和盐、油腌一下用橄榄油炒熟，虾放入汤碗里边既好看又好吃。
13、米饭做好后，凉至不烫手就可以做团子了。做团子时，在保鲜膜上刷层薄油，放入一大匙的米饭，在米饭的中间放上适量的馅料。
14、在馅料上边再放上一大匙米饭。
15、两手整个把保鲜膜拿起来，把保鲜膜攒成一个团子，这样了个团子就做好了，非常快的。团子都做好后，在大盘子上倒入适量的南瓜汤，再把团子排入盘中，放上一些绿叶装饰，好吃的奶油十宝团子就做好啦！
美食小提示
1、十宝饭里的材料，可以换成其它的，豆类、高梁之类的都可以加入，只是燕麦片和糯米最好不要少，因为这两样可以增加饭的粘性，这样做团子时，不会松散。
2、这个馅料我做好后尝了一下，单吃并不太好吃，可是，放进团子里或是做成饼子却很好吃，做馅好吃的！
3、团团子的时候，在保鲜膜上刷层油，这样饭不会粘到保鲜膜上，可以很快做好一个团子。俺在做的时候，就刷了这一层油，做完了所有的团子，团子一个也没有粘在膜上。
4、红枣最好不要去掉，因为红枣的味道可以立刻让团子的味道变得清香自然的甜味。
馅料做的多了一点点，刚好婆婆送来几块米糕，于是，俺就把这米糕和这馅做成一馅饼给儿子吃了，儿子说很好吃！米糕糯糯的，配上香香的馅，再有煎黄的皮，口感非常好。婆婆做的米糕俺还没做过，大至上就是把米粉和面粉一起加入水和干酵母发酵后蒸制而成。没有糖，吃起来淡淡的米香，有些糯，但很暄。如果没有果糕，俺觉着馒头这么做也很好吃！5分钟，这块饼就做好了，配上一杯牛奶，就是营养丰富的早餐啦！
做法
1、米糕一块，入微波里热半分钟。
2、横切成三等份。涂上芝麻酱。
3、铺上馅料后，再放一层肉松，最后，三片叠放一起。
4、煎锅里放油，放入米糕两面煎至金黄即可食用。
健康饮食网小提示
玉米和奶油能一起吃:有营养、健身、健脑、通便的功效
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症