吃哈密瓜有什么作用 怕上火推荐你多吃它

　　哈密瓜已经上市了，不少爱吃甜食的人都会很爱吃哈密瓜，因为它实在是又甜又香，让人难以拒绝。吃哈密瓜有什么作用?别以为它只是好吃而已，其实功效也是很全面的，哈密瓜怎么吃?带着这些疑问，让我们一起来看一看下面的文章内容吧!

　　吃哈密瓜有什么作用

　　防晒

　　吃哈密瓜具有防晒的作用，可以说吃夏季和你需要的一个功能。而且哈密瓜的水分含量也多，在高温的时候吃一点可以达到消暑的作用。很多人都在平时没有喝水的习惯，而夏季大量的出汗就会导致脱水，不爱喝水也可能吃点哈密瓜，达到补水的作用。

　　哈密瓜里面的胡萝卜素含量也是很高的，从它的橙色果肉我们就能看出来了。胡萝卜素可以起到很好的抗氧化作用，帮助我们的身体维持年轻的状态，皮肤也可以保持年轻。因此想要自己衰老的速度慢一些，记得在平时多吃点哈密瓜哦。

　　减肥利便

　　哈密瓜还具有辅助减肥的作用，一方面是因为它的热量很低，而且几乎没有脂肪，所以减肥的人士可以放心吃。另外哈密瓜里面的营养丰富，从中医的角度看，它具有通便、去火、止咳以及补气的作用，平时有这些困扰的人可以吃点哈密瓜。

　　预防疾病

　　如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

　　清凉消暑

　　哈密瓜味甘如蜜，奇香袭人，有“瓜中之王”的美称，是夏季解暑的佳品。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。

　　补血

　　我们应该知道哈密瓜具有很好的造血功能，平时多吃一点哈密瓜能够为我们的身体补充需要的营养物质，患有贫血的朋友在平时可以多吃一点哈密瓜。除此之外哈密瓜能够帮助我们治疗发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

　　哈密瓜怎么吃

　　甘草梅香哈密瓜

　　主料：哈密瓜250g

　　调料：甘草30g、白糖50g

　　1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可

　　2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。

　　3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可

　　蜜瓜腰果鸡丁

　　主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量　调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙

　　步骤

　　1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀

　　2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄

　　3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟

　　4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)

　　5、加入适量的盐和鸡精调味

　　6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)

　　虾仁哈密瓜炒饭

　　材料：米饭、哈密瓜、玉米粒、虾油、虾、胡萝卜、豌豆、食盐

　　步骤

　　1、将虾剥壳去泥肠。

　　2、胡萝卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。

　　3、锅内倒入虾油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡萝卜丁快炒。

　　4、翻炒两分钟后加入剥好的虾仁，虾仁炒至半熟状态倒入米饭。

　　5、将米饭和配菜快炒拌匀。

　　6、将炒好的米饭里加入甜瓜丁，所有的食材炒拌好后加入少许食盐出锅即可。

　　总结：吃哈密瓜可以让我们的皮肤保持年轻的状态，夏季不怕太阳晒，而且还能够补气、通便以及止咳。那些平时很容易上火的朋友，也可以经常的吃一点哈密瓜，对于去火效果也不错。今天的内容就是这些，希望能帮助到大家哦。