饮料瓶体操如何操作

将500毫升的饮料空瓶中装入清水就成了哑铃，用其进行饮料瓶体操，锻炼手腕、肩、胸、背等部的肌肉，能起到防病治病的作用。

(1)边吸气两手边往身体侧拉，边吐气两手边往旁边伸直。

(2)边吐气两手边向前伸，边吸气两手边向后收到胸前。(3)边吐气两手边左右交叉上举，边吸气两手边放下。