早上跑步好还是晚上跑步好

跑步，是最普及的运动方式，想要运动，就去跑步，这也是最直接的方式。这个时候，就会有人问，跑步的时间哪一个比较好？是晚上还是早上。那么，早上跑步好还是晚上跑步好呢？接下来为大家解答一下。

早上跑步好还是晚上跑步好

跑步这项运动，对人身体有好处，这个事实是一定的，至于早上跑步好还是下午跑步好，也是因人而异的，比如，有些人早上跑步了以后就觉得神清气爽，那就放在早上比较好，有些人晚上跑了以后就能睡的好，那就可以晚上跑，但是晚上9点半以后尽量不要剧烈运动，以免影响睡眠。若体质较差或在减肥，早晨与晚上跑步都具有同样的作用，对人体健康都有好处。若视力较差可尽量选择早上跑步。在跑步前，应做好热身运动，避免意外的发生。注意休息，避免过度劳累。

知识拓展：跑步的好处

1、提高免疫

跑步时候，身体的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多是通过跑步来强壮身体。

2、改善气色

这是因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

3、保护心肌

跑步中的中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、增强骨质

长期中长跑是可以提高各关节的強度，韧带的柔软度。并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。不难发现，很多马拉松的选手，骨骼的强度比一般人都要好得多。

以上就是有关“早上跑步好还是晚上跑步好”的内容。跑步对身体有很好的的帮助，这是无可厚非的。需要注意的是，跑步的时候一定要做好前期的热身运动，避免受伤。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。