怎样进行舌部按摩保健

(1)旋转搅舌：双唇微闭，将舌头置于唇内牙外，沿着牙床向左、右、上、下搅动5～10次。

作用：滋阴降火、润燥生津。对口音不正、言语不清、口干舌燥等有防治之效。

(2)伸抖舌体：将舌向口外尽量伸出，稍停5～10秒钟后，再将舌尽量向喉部收缩，稍停数秒钟后，将舌体放松，反复伸缩10～15次，最后抖动舌体20~30次。

作用：利舌生津，增强味觉。有防治舌体麻木、吐音不清、下咽困难的效果。

(3)漱津鼓腮：闭口咬牙，用两腮和舌在口腔内做漱口动作15~20次。

作用：养胃生津，助脾运化。可防治食欲减退、消化不良、口干舌燥、暖气、存酸等症。

(4)指揉颌底：以一手拇指顶置下颌底部，稍着力向上顶住，继以指揉10～15次．．

作用：利舌生津，健脾养胃。有防治舌体肿痛、呃逆、呕吐、吞咽困难之功效。

(5)顶颚生津。将舌根部用力收缩的同时，用舌头上顶上颚，待口腔内津液增多时．吞下唾液．并将舌体放松，反复顶颚3～5次。

作用：生津养胃，助脾运化。对食入不化、腹胀、便秘有防治之效。