玉米的好处 吃这种食物身体不会缺钙
玉米是常见的谷类之一，平时很多人喜欢。适当的吃玉米可以为我们的身体带来很多好处，它具有多种营养物质。生活中玉米的做法有很多，并且都比较美味。不过食用玉米的禁忌大家了解吗?下面会有详细的介绍哦。
维生素含量高于水稻小麦
玉米是一种很有营养的食物，玉米含有水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素这些物质都是人们需要的营养素，玉米中还含有核黄素等其他营养物质，之前有研究人员通过谷类的研究：玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。
钙含量接近乳制品
我们应该知道，玉米中含有的钙含量是非常丰富的，它还含有的钙含量和乳制品可以相媲美，对于高血压患者来说，钙质可以降压;玉米中含有丰富的膳食纤维，我们知道膳食纤维可以帮助人体快速的排出杂质和毒素，保护肠道健康。
延缓衰老
玉米中含有丰富的维生素E，这个物质可以帮助我们促进细胞的分裂，能够增强皮肤的弹性、延缓皮肤的衰老，在预防皮肤疾病方面有很好的功效，其中的黄体素、玉米黄质可以帮助我们延缓眼睛的老化，刺激大脑细胞，让大脑细胞保持活力。
降低人体胆固醇
胆固醇高的人坚持每天吃点玉米，可以有效的降低胆固醇。
有防癌抗癌作用
玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性，玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维生素A，同样起到抗癌的作用。
辅助治疗多种疾病
从中医的角度分析：玉米有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，对于腹泻、消化不良、水肿等有很好的治疗效果。玉米中丰富的不饱和脂肪酸可以保护心脑血管，对于冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米的做法
香烤玉米
1.把玉米洗干净，掰成两截
2.烤箱预热150度，上下火。
3.在烤盘铺上锡纸，搭上烤架。
4.把玉米均匀涂上花生油和蜂蜜，搭在烤架上。
5.把烤盘放入烤箱中，180度，十分钟。6.叮~香喷喷的烤玉米就出炉啦!
豌豆炒玉米
1.准备好食材：所有食材洗干净，玉米剥粒，胡萝卜肉饼切粒。
2.锅热下油下肉饼炒香。
3.下玉米粒和豌豆。
4.下冰糖滴小半碗水下去煮会。
5.水煮的差不多干的时候下胡萝卜。
6.下食盐翻炒均匀即可。
1、缺钙，缺铁的人群不宜长期把玉米当做主食
因为玉米中含有丰富的植酸和食物纤维，容易结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。如果把玉米当做主食，长期食用，很有可能加重缺乏矿物质的症状，或是加重矿物质缺乏的症状。
2、免疫力低下人群不宜长期把玉米当做主食
玉米中含有丰富的纤维素，免疫力低下的人如果长期每天摄入的纤维素过多，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，对于免疫低下的人群而言，长期把玉米当做主食会使免疫力更加低下。
3、患有肠胃疾病的人群不宜直接食用玉米
玉米中含有大量的粗纤维，正常人食用后有益于肠道蠕动，帮助预防便秘，但是对于患有肝硬化食道静脉曲张和胃溃疡的人，进食大量粗粮容易引起静脉破裂出血和溃疡出血。这类人群不妨用玉米面或者将煮熟的玉米粒打成玉米糊食用，可以帮助减轻肠胃负担，又能吸收到玉米的营养。
4、生长发育旺盛的青少年不宜长期把玉米当做主食
青少年的生长发育旺盛，对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求比较大，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。所以对于生长发育期的青少年而言，不宜长期把粗粮当做主食，容易引起营养不良。
结语：上文为大家介绍了吃玉米的好处，我们现在应该了解了玉米可以的功效。它是常见的一种食物，多吃一点可以为我们提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很好的一种食物。