吃素食的好处 男女常吃这东西至少延寿好几年

　　男女常吃什么东西至少可以延寿好几年呢?在生活中，饮食健康对我们身体是非常重要的，现在很多人都喜欢吃肉不喜欢吃素食，其实，这是一种不好的习惯，那么，你知道吃素食的好处有什么吗?素食菜谱有哪些呢?下面一起来看看吧!

　　3、降低胆固醇含量

　　素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。

　　6、避免尿酸过高

　　经常吃肉类而产生过高的尿酸，对肾脏造成沉重的负荷，与肾衰竭及肾结石的发生有一定的关系，吃素就可以消除这一影响。

　　给吃素的朋友提供一个营养食谱，缺什么就照着吃!吸收足够营养，提升生命力，好多多吃：瓜菜(红萝卜、青瓜、菠菜)，五谷(糙米、小米、小麦)，水果(苹果、香蕉、梨)，豆(芽菜、豆腐、红豆)，同时也吃一些：果仁(腰果、杏仁、合桃)，植物油(橄榄油、麻油)，这样的话，绝对不用担心营养不足。

　　素食其实也具备我们每天必需的营养，大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食：

　　结语：通过上文的介绍，你知道男女常吃什么东西至少可以延寿好几年了吗?在生活中，很多人都喜欢吃肉，其实，长期吃肉对身体并没有什么好处，因此，我们应该坚持吃素食，希望能够帮助到大家哦!