早餐吃什么好 为你推荐营养餐

　　一顿美味丰富的早餐能为身体进行养分的补充，为美好的一天打上完美的开始符。但是，早餐这件事，很多人都为之感到头疼，每天早上不知道该吃些什么，有的时候就随便在路边摊上买点包子、蒸饺凑合着吃，只是为了能饱肚子而已。

　　但是早餐岂能如此将就?今天小编就为你推荐几道适合早餐吃的食物，并且还可以变着花样来吃，保持早餐的新鲜感。

　　早餐吃什么食物营养又美味

 

　　1.美味粥品

　　早餐喝点粥，既能饱腹，又能避免吃太干没食欲的现象。并且现在煲粥也很方便，不耽误早晨的其它事项，尤为适合上班一族们。

　　其中，如果肠胃不是很好，建议大家选择用大米和小米一起共煮，能起到极好的养胃作用。

　　另外如果没啥讲究的，那么不如准备点红豆、莲子、枸杞子、银耳、花生米、大米提前一晚上放入清水中泡发，然后第二天早上起床之后就放入锅中煲粥，接着便可洗漱收拾，两不耽误。

　　2.水果+酸奶

　　经过一整夜的休息，人体的肠胃机能正处于逐步“激活”状态，而若能在早餐的时候适量吃些新鲜水果便能辅助促进所摄取食物的消化和吸收，并且水果汁多、味酸甜，可让你瞬间感到神清气爽。

　　而如果单吃水果未免有些单调，那么就为它找个“搭档”，其中酸奶便是佳之选，你可以选择在早餐时吃点草莓、香蕉、橙子，然后将水果切开，和酸奶搅拌一起食用，美味营养升级。

　　3.煮玉米

　　自家煮点甜玉米在早餐时食用也是极好的，玉米中所含的膳食纤维、碳水化合物含量很丰富，早餐时啃一根玉米能很好的产生饱腹之感，同时和其它食物一起食用，更能使得所摄取的营养素更加均衡，不单一。

　　4、自制三明治

　　三明治很多人都爱吃，但是自己做肯定要比外面的安全卫生，并且方法也很简单。你可以选择两片全麦面包，然后煎个鸡蛋，放入两片黄瓜、西红柿、生菜，当然芝士片可根据个人的口感需求决定是否添加。

　　随后用刀从切片面包对角的部位一切为二，两份三明治就做好了，然后用番茄酱画个笑脸后，便可美滋滋的享用了。

　　怎么样，看完上文介绍是不是觉得早餐也是有很多吃法的，以上所介绍的几样，大家还可以随意配对，每天为自己变个花样吧!