晚餐吃得对不对 就看这几点

　　说到吃晚餐，你可以说连狗都会吃，更别说人了，饿了就吃，天经地义，有啥可说的?可是如何把晚餐吃对、吃得养生、吃的健康，则不是人人都会的。很多人的晚餐都是胡乱吃的，也没人关注自己吃的对不对。

　　这样的晚餐吃对了吗?

　　主食一定要有?

　　有些朋友不喜欢吃主食，看着桌上的馒头和米饭就没胃口，于是弃之，专点自己喜欢的食物，比如炸鸡、啤酒、辣条、麻辣烫……还有一些女性朋友，为了追求更加完美火辣的身材，晚饭只吃水果。

　　这些都是非常不正确的饮食习惯，主食之所以为主，就是因为它是我们身体能量的主要来源，如果晚饭只吃炸鸡啤酒、水果饮料，势必会引发营养不良的症状，对健康非常不利。

　　吃太多甜食?

　　晚饭后边看电视边吃甜食是很多人的习惯，对此，专家表示，甜食本身很腻，不太容易被消化，晚上吃太多甜食势必会引发肠胃的不适，也会给睡眠带来很大障碍。

　　口味太重?

　　南方人还好，对于北方的汉子，有一句极具*效应的大男子主义名言：多吃辣，能当家。其大有一种“明知山有虎，偏往虎山行”的德行。

　　真是害人不浅，吃辣本身是没问题的，辣椒中的营养物质尤其是维生素特别丰富，对人有益，可在晚上吃太多辣椒就因小失大了。辣椒会给肠胃带来灼烧感，引发便秘等症状，重要的是让你睡不好!

　　来点小酒?

　　睡前不喝点小酒人生还有什么意义?拥有这种饮食准则的人简直就是在慢性自杀。因为大部分由这种想法的人都无法控制自己对于“小酒”的量的掌握，小酒喝着喝着就变成酗酒了。小酌怡情，酗酒伤身。睡前4-6小时喝酒，会导致很多有害物质堆积在体内，慢慢腐蚀你的五脏六腑。与此同时，晚上喝酒还会加重打鼾的症状。

　　晚餐应该这么吃

　　晚餐好在睡前4小时吃，6点左右科学，还得养成习惯，使肠胃适应这种生活规律。晚饭中药注意多样性，但也得保证不能过量，总体原则就是我们常说的每样来一点。大鱼大肉就别了，留着明天午饭吃吧。清粥小菜很不错，弄点粗粮作主食，再来水果啥的，既容易消化，又营养丰富。

　　一直以来，你的晚餐都吃对了吗?