从脸看肠胃健康 肠胃总出问题这样调理更健康
脸色可以反映出我们的身体是否健康，当我们的脸部出现一些异常症状时，往往表示我们的身体内部存在一些健康隐患，今天就让我们来学习一下怎么从脸色看肠胃健康，肠胃不好的原因有哪些，肠胃不好怎么调理，希望能够让大家都有健康的肠胃。
当我们的脸部出现下面这些迹象时，往往说明肠胃健康存在一定的隐患，如果我们没有注意，很容易导致病情加重，甚至会导致身体其他部位出现病变。
1、鼻翼发红
如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
2、嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气旺，消化食物、吸收营养能力强。
3、黑眼圈
胃经是气血运行的一条经络，而我们眼袋所处的地方正好是胃经的起始点，很容易沉淀浊物，所以经常熬夜的人会有着深深的黑眼圈，这便是气血混浊的表现。
尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质。
肠胃不好的原因
1、生活作息不正常
还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
2、吃的太快
会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
3、饮食不卫生
一些病菌会导致肠道之中出现大量的毒素，让人患上急性肠胃炎等危险的肠胃疾病。
4、吃的太油腻
吃的太油腻会造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
5、吃太多药物
经常吃一些保健品等药物会造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
6、年纪大了
生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。
7、喝水太少
饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
8、压力太大
压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。
尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。
同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。
朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。
饭后站立休息
肠胃不好的朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。
补充益生菌
人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。
生菌能够帮助维持肠道的健康，朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。
除了脸色肠胃不好还有哪些症状
肠胃不好的症状一：常没有食欲、想吐
囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
肠胃不好的症状二：长青春痘、皮肤干燥
坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
肠胃不好的症状三：口臭、体臭
肠胃不好的人容易导致口臭。肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重!
肠胃不好的症状四：经常腹泻
当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
肠胃不好的症状五：容易感冒
肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
总结：保护肠胃健康是一件十分重要的事情，我们在生活中肠胃出现问题，很容易导致一系列的疾病，因此，发现肠胃有问题时一定要及时调理，如果肠胃问题过于严重好去医院检查并治疗，只有这样才可以保护好自己的身体。