20151013山东卫视养生：陶凯讲如何预防肺炎

　　我们的肺对于我们而言是非常的重要的，日常生活中我们一定要注意保护好我们的肺部健康。那么老年人究竟应该如何预防肺炎的发生呢?那就让我们一起随山东卫视养生栏目陶凯专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何预防老年人肺炎

　　1、平衡膳食，注意营养

　　首先就是老年人要注意自己的营养摄入一定要均衡，不可太单一，那样对健康不利，营养丰富才有利健康。

　　1)高蛋白、低脂饮食。多食用一些高生物价蛋白质且含脂肪较低的食物，如：蛋类、禽类、鱼类等。多食牛奶及豆制品，粗细粮合理搭配。

　　2)多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如：梨、枇杷、柑橘等，具有止咳、祛痰、清热、润肺之功效。

　　3)日常生活中不仅仅要多吃蛋白、脂肪、水果、蔬菜，维生素的摄入也是非常有必要的，多吃含维生素A和维生素C丰富的食物有利健康。

　　维生素A具有保护呼吸道粘膜健康的作用，增强免疫力功能。维生素C具有保护支气管上皮细胞，增强机体抵抗力的作用。

　　4)限制食盐的摄入量，每人每日食盐量为5-6克为宜。

　　2、预防上呼吸道感染

　　老年人对外界气温的变化适应性较差，若患上感冒后，呼吸道防御机能受到损害，破坏了气道粘液-纤毛的运动，减损了细胞的吞噬作用，致使细菌易由上呼吸道吸入而引起感染，诱发肺炎。

　　所以日常生活中老年人在外出的时候一定要先了解一下天气的状况，及时添减衣物注意自身的保暖工作。

　　感冒流行期间，外出戴口罩是比较有效的预防措施，尽量避免去公共场所和人群密集的地方，以防交叉感染。

　　3、保持室内空气新鲜，阳光充足，温度适宜

　　一般开窗通风30分钟即可。开窗通风对防止空气传播会有一定的作用，也是降低室内空气污染的有效措施。

　　在冬季，房间在无风与室外温度差为20℃时，开窗通风9分钟即可置换室内空气一次。

　　室温一般保持在18-20℃，老年人应在22-24℃为佳。湿度在50-70%之间为宜。

　　4、坚持适量的体育运动

　　应坚持每天进行运动，增强对气候变化的适应能力。如：散步、打太极拳等。还要进行肺功能的锻炼，可在大自然中高声诗朗诵、唱歌等。

　　5、养成良好的生活习惯

　　不吸烟，不酗酒。吸烟能刺激支气管粘膜组织，使其抵抗力下降，易发生呼吸道感染。早睡早起，养成良好的生活习惯。

　　本期嘉宾介绍

　　陶凯

　　男，山东中医药大学附属医院，肺病科主任医师，教授。

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