脱发吃什么 常吃胡萝卜可以减轻这个问题
脱发吃什么?脱发问题是现在很多人都有的，并且其中还有不少是年轻人，那么脱发的时候我们除了去医院治疗，还可以尝试食疗。脱发的原因虽然很复杂，但是也不要以为脱发就没有办法治疗哦！想了解更多的话，就请看下文吧！
脱发吃什么
胡萝卜
建议脱发的朋友多吃一些胡萝卜，这种蔬菜中含有很多的维生素，对于改善毛孔的功能，减少脱发有很好的效果。而且胡萝卜的价格是很便宜的，味道也比较好，多数人都可以接受，常吃它对于我们的眼睛也是非常好的哦。
全谷类食物
全谷物类的食物近些年来是很受欢迎的，多数人都会刻意的去吃，因为知道很健康。其实全谷物的时候不仅是可以促进排便，增强体质，对于解决脱发也有很好的效果。脱发严重的朋友，建议每天都要吃一点全谷物的食物。
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜中一般都含有大量的抗氧化成分以及维生素，对于改善脱发效果显著。比如说菠菜、韭菜以及紫甘蓝等，都是非常推荐的。这些蔬菜可以换着吃，这样营养更加均衡，一般来说每日吃一斤左右的蔬菜就可以了。
豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
1、熬夜
喜欢熬夜的人出现脱发的可能会更大，因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了脱发的发生。
2、压力
处于巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了脱发。这样的脱发也是很多见的，大家可以观察一下。
3、长时间面对电脑、手机
现在手机和电脑早就成了我们生活中不可缺少的一个部分，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成脱发。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
7、太油腻太辛辣
男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
总结：脱发的朋友们应该吃哪些食物，你都记住了吧！脱发的时候不仅要改善自己的饮食，其他的方面也要注意，比如说睡眠时间少的朋友应该多注意休息，心情不好的人要学会调节自己的情绪，这样脱发才能真正改善哦！