一日养生表 帮身体排毒

　　现在我们很多人都是很注重养生的，对于饮食的还是很有讲究的。人的容颜是会随着年龄的增长而变老化的，所以排毒是很重要的。不过要想及时的将体内的毒素排出的话，就要坚持排毒!

　　我们都知道，食物对于人体的健康是有很大的影响的。一天的饮食也是很重要的。今天三九小编给大家整理了一份一天不同时间段的饮食列单，大家可以照着这个单子在不同时刻吃不同的食物，这样坚持一个星期以后，效果是非常好的哦!而且也是可以帮助我们排毒的。

　　24小时抢救味觉力，现在就开始

　　AM 7:00

　　以温绿茶漱口，唤醒身体

　　改善口腔卫生，味觉也会变得敏锐。生机饮食专家王明勇即分享，自己每天都以温热水冲泡绿茶漱口后再刷牙，不仅能中和整晚残留在口腔内的坏菌，还能消除口臭，常保口气清新。

　　AM 7:30

　　早餐吃蛋，补满一整天元气

　　早餐吃「蛋」就对了!日本低血糖症治疗柏崎良子指出，早上一定要吃含有蛋白质的早餐，不仅能提供肌肉制造的原料、安定血糖，而且更容易转换为热能来保暖身体，提高活动力与代谢能力。其中，鸡蛋是好的蛋白质来源，光是水煮蛋沾上一点点薄盐酱油，就有一整天的好心情，元气加倍!

　　AM 9:00

　　出门吧!采买当季新鲜食材

　　日本高血压学会减盐委员会委员日下美穗医师指出，使用当令好食材，不需要过度调味，就能充分品尝到本身的原味，而且当季的食物价格比较便宜，农药喷洒也较少。

　　AM 10:30

　　把餐桌上的调味料收起来吧

　　桌上放了酱油、和风酱、椒盐粉、果糖等调味料，伸手就能随意添加，无意间便会吃进太多调味料。因此，不如趁早上整理屋子的时候把调味料摆进柜子里，或者换上醋、柠檬、胡椒粉等没有盐分的调味料，减轻味觉负担。