20150710饮食养生汇：高鹰讲孕妇如何控制体重

　　对于每个女性来说，体重都是纠结的一种事情。因为怀孕，很多孕妈妈的体重是直线的飙升。那么，在日常生活中，有什么小方法可以帮助孕妇控制体重呢?接下来就请我们的高鹰专家来给我们说说吧!让我们一起来了解。

　　该视频主要文字介绍：

　　孕期准妈妈控制体重的10大妙招

　　很多人都错误的认为，如果你吃的越好越多，那么对胎儿的发育就越好。

　　当然，孕妇时常会产生饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因。

　　因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。

　　孕妇如何控制体重

　　1、在家里面准备一个体重测量器，然后每天及时的称量。

　　2、一日三餐一定要有规律。

　　3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

　　5、避免用大的餐盘来盛食物，要尽量控制自己的食欲，用小盘子采取少量多餐制度。

　　6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

　　7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　10、不喝酒精类饮品。

　　本期嘉宾介绍

　　高鹰

　　女，主任医师，大学本科学历，从事妇产科工作20多年。参与“导乐分娩”“水中分娩”“介入疗法治疗产后大出血”“妊娠期糖尿病筛查及治疗”“出生缺陷监测”等多项新技术、新业务的开展。 并发表“足月妊娠羊水过少142例临床分析”等论文二十余篇。剖宫产、产钳等产科手术技术娴熟，擅于诊治高危妊娠如妊娠期糖尿病，曾荣获“湖北省优秀青年志愿者”称号。

　　主持科研项目十余项，其中国家自然科学基金2项，湖北省科技厅创新群体1项，湖北省卫生厅科研重点项目1项，武汉市科技攻关项目1项。获湖北省*科技进 步一等奖1项;

　　主持《出生缺陷的产前筛查与诊断技术开发》，2011年经专家鉴定为国际先进水平。发表科技论文80余篇，其中SCI、EI收录6篇，出版 著作6部(主编或副主编)。2009年获国务院*特殊津贴。 《中华围产医学杂志》编委，《武汉大学学报(医学版)》特邀审稿专家，《医学导报》编委。

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