脂肪肝吃什么 吃燕麦可以改善这个疾病
脂肪肝现在已经不仅是中年人会有的一种疾病了，不少二十多岁的年轻人，在检查的时候也发现自己有脂肪肝。脂肪肝吃什么?想要疾病快点好，必须要在饮食上面多注意。脂肪肝的原因是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!
脂肪肝吃什么
燕麦片
脂肪肝患者应该常吃一些燕麦片，燕麦是很好的粗粮，吃起来很方便，而且含有大量的膳食纤维以及维生素和无机盐。常吃燕麦能防止脂肪在体内进一步的堆积，这样就能帮助患者保持正常的体重，避免脂肪肝的病情加重。
咖啡
咖啡中含有很多的咖啡因，它能让我们的精神变得更好，而且还能加速人的代谢。在早晨的时候喝一点咖啡，这一整天你都会处于一个高代谢的状态，这样能够消耗更多的脂肪，从而达到缓解病情的效果。记得要在早上喝，这样效果更好。
咖啡中的咖啡因还能消除肝脏中的异常酶，使得肝脏的功能得到提升，所以不仅是脂肪肝患者，其他的肝病患者也应该多喝咖啡。选择咖啡的时候要喝纯咖啡，也就是黑咖啡，不能在里面放入其他的调料，像是奶油、焦糖等都会破坏咖啡的功效。
鱼类
脂肪肝患者在平时是不宜吃太多的高脂肪食物的，像是很多的红肉，虽然说营养丰富，但是脂肪含量也很多。为了补充蛋白质，不吃红肉，不妨吃点白肉，比如说鱼类就是很好的选择。沙丁鱼、鲑鱼等还含有Omega-3脂肪酸，能改善脂肪肝。
豆腐
吃豆腐对于脂肪肝患者来说也是不错的，豆腐中的蛋白质比较多，这点我们都知道，但是这种蛋白质和普通肉类中的蛋白质不一样，对于脂肪肝患者来说能够补充营养，又不会影响到病情。所以说，脂肪肝患者，常吃豆腐很不错。
鳄梨
鳄梨可能有不少人没有人吃过，这种从外国传来的水果，对于我们的肝脏有很好的保护作用。实验证明，常吃鳄梨能够帮助减少肝脏损伤，达到修复肝功能的效果。另外鳄梨中的膳食纤维也比较多，常吃能够帮助控制体重哦。
核桃
这些坚果富含欧米茄-3脂肪酸。研究发现，吃核桃的患有脂肪肝的人有改善的肝功能检查。
牛奶和其他低脂牛奶根据2011年对大鼠的研究，乳清蛋白含有丰富的乳清蛋白，可以保护肝脏免受进一步的损害，从而降低脂肪肝的发生概率。
橄榄油
这种健康的油含有丰富的ω-3脂肪酸。烹饪比人造黄油，黄油或起酥油更健康。研究发现，橄榄油有助于降低肝酶水平和控制体重，从而起到保护肝脏的作用。
1、过度肥胖，脂肪过多
肥胖的人体内脂肪较多，脂肪消耗缓慢容易导致肝细胞内脂肪堆积过多，这样就可能患脂肪肝。
2、减肥过度
为了减肥成功，人们可能会节食或不吃，以此来消耗体内脂肪。由于减肥过度，体内脂肪在短时间内会消耗严重，新陈代谢产生许多的*基。为了缓解这些*基，肝内具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗过多，这样也会损伤肝脏，同样容易导致患脂肪肝。
3、长期喝酒，酒精刺激导致脂肪肝
经常喝酒的人容易伤肝。酒精会破坏蛋白质，影响肝脏的新陈代谢。肝脏代谢功能变差，脂肪就分解缓慢，慢慢就会造成肝脏脂肪堆积过多，变成脂肪肝。
4、营养不良或营养过剩
身体营养过剩会加重肝脏的负担，而且营养物质不容易分解完全，这样就会导致脂肪沉积。而另一方面，营养不良同样可能引起脂肪肝。营养不良会导致肝脏蛋白质缺乏，影响肝脏新陈代谢功能，脂肪不能及时被分解就会出现沉积，这样就导致了脂肪肝。
5、患有糖尿病
糖尿病导致脂肪肝的原因有几种：1、高血糖促进了脂肪的转化。2、糖尿病患者胰岛素分泌不足，为了缓解能量供应，血液中大量的脂肪被分解，游离的脂肪酸容易在肝脏内堆积形成脂肪肝。
总结：脂肪肝患者在平时的饮食原则，其实就是不吃高脂肪以及高糖分、高热量的食物，做到清淡、健康的饮食。脂肪肝的后果是比较严重的，而且治疗起来的难度也很大，所以说大家一定要小心。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!