上火了吃什么好 多吃这种菜有效降火气
上火的时候我们总是希望能快点去火,但是身体往往没有这么听说,快的情况下也吸烟一个星期左右的时间。上火怎么改善?学会一些去火的方法,可以让你的火气消下去哦!比如说食疗的方法,上火了吃什么好?一起来看文章的介绍吧!
上火了吃什么好
菠菜
菠菜的营养价值是很高的,比如说胡萝卜素的含量特别多,还有维生素C、维生素K、核黄素等等,人体多补充这些营养,可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候,可以多吃点菠菜,有效缓解上火问题。
小白菜
小白菜属于一种寒性的东西,当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况,这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤,让胃感觉好一些。除了小白菜之外,还有卷心菜也有类似的功效,同样推荐食用。
芹菜
芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素,经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多,从而保护我们的肠胃,促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物,因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外,芹菜还能够做成蔬果汁,更加适合在夏季的时候饮用。
胡萝卜
胡萝卜是去火比较好的食物,经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质,对我们的眼睛也有很多好处,所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。
海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
百合百合可以润肺、安神、美容,建议和莲子、红枣、银耳等搭配着熬汤吃,可以起到很好的去火安神作用。在呼吸道疾病比较多发的春季,建议可以多吃百合,能够起到帮助减少患病的作用。
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
早睡少熬夜
熬夜追剧,通宵玩游戏都是大忌,熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡调理,等内分泌改善了,自然降火了。
忌油腻,多吃清淡
上火的另一个原因就是吃了太多油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅,大鱼大肉等等,这样会火气非常大,所以上火期间,少吃油腻食物,多吃青菜等清淡一点的食物,是非常容易降火的。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。
多运动
定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。
多喝茶
茶叶有很多的去油腻和降火功能,在饮食之后,和几杯清茶,去去油脂,火气也就没有了。
总结:上火了不要发愁,只要你吃对了食物,就可以帮助你轻松的赶走上火困扰。比如说常吃一些芹菜、菠菜,还有就是多吃香蕉、柠檬,平时每天 喝一点菊花茶和薄荷茶等等,也可以起到很好的降火作用,让你感觉很舒服,赶紧去试试看吧!