西兰花的好处 常吃它居然能够护肝
西兰花应该有不少人都爱吃吧！这种蔬菜的味道很好，而且营养价值也很丰富，是一种绿色的健康蔬菜。西兰花的做法有很多，比如说蒜蓉西兰花和番茄西兰花等等。西兰花的禁忌是什么?想知道西兰花的好处，下面会有详细的介绍。
西兰花的好处
1.保护肝脏
吃西兰花对于我们的肝脏有很好的保护作用，这是因为它富含维生素C，能够帮助增强肝脏的功能，避免肝脏老化，从而提升我们的排毒能力，增强体质。如果想要身体好的排毒，那么平时一定要常吃西兰花哦！
2.预防心脑血管疾病
常吃西兰花的人，患上心血管疾病的可能性会很小，这是因为西兰花中含有很多的类黄酮物质，也就是一种强效的抗氧化成分，所以能够保持血管的良好状态，避免它们发生老化，从而达到预防心血管疾病的作用。
3.预防癌症
吃西兰花还能够抗癌？没错，这可是很多的调查和研究显示出的结果。西兰花中含有硫葡萄糖甙，这是一种很珍贵的营养成分，能有效的降低人们患上胃癌以及直肠癌的可能性。现在各种癌症都十分的多发，建议大家都要在平时注意防癌。
4.美容养颜
西兰花中的胡萝卜素成分是女性增强肌肤弹性的法宝之一，女性常吃能够增强肌肤的柔韧度，让肌肤越来越年轻。
5.减肥
控制热量的同时还要满足饱腹感是减肥过程中至关重要的一步，这时候西兰花就能派上用场。西兰花拥有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感的同时，它的极低热量和高植物蛋白质的特点，能够充足满足瘦身人士减脂锻炼的要求。
西兰花的做法
香菇炒西兰花的做法
食材准备
西兰花450克，香菇100克，食用油、蒜片、盐、胡椒粉、水各适量。
方法步骤
1.西兰花洗净，切成块;用热水把香菇泡软，洗净，挤干水分，切成片。
2.西兰花、香菇同时放入沸水中烫3分钟，捞出。
3.炒锅置大火上，注入适量食用油烧热，下入蒜片炒香，约1分钟，倒入香菇炒1分钟，加西兰花、盐炒翻均匀。
4.倒入清水适量，将锅盖盖上，火调至中火，焖5分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒，去掉蒜片，撒上胡椒粉，出锅装盘即可。
蒜蓉炒西兰花的做法
食材准备
西兰花250克，胡萝卜20克，蒜瓣3个，盐2克，食用油15毫升。
方法步骤
1.西兰花切掉茎，掰成小朵，用淡盐水浸泡5分钟后洗净;胡萝卜切小块，蒜瓣拍扁切碎。
2.瓣烧开一锅水，下西兰花和胡萝卜焯1分钟后捞出。
3.锅中烧热油，中火下蒜末爆香，入西兰花大火翻炒，再加入胡萝卜。
4.至西兰花颜色变绿后撤入盐翻炒几下后即可出锅。
1、不能跟猪肝一起吃，因为西兰花含有丰富的膳食纤维，而猪肝含有丰富的铜铁等矿物质，两者一起吃会降低人体对这些矿物质的吸收。
2、不能跟西葫芦一起吃，西兰花中含有的维生素C和西葫芦中含有的维生素C分解酶，两者同吃会将西兰花中的维生素C破坏掉。
3、不能跟牛奶一起吃，这两者一起吃，会影响钙的消化和吸收。
4、西兰花是略有凉性的蔬菜，胃寒的人不能多吃，患有红斑狼疮的人也不能吃。
结语：西兰花的好处已经都告诉大家了，你记住了吗？如果以前觉得西兰花不好吃，很少吃这种蔬菜，那么在以后建议大家一定要多注意了。吃西兰花其实是很方便的，只要稍微在水里烫一下或者是炒一下，变色之后就可以吃了。