木瓜的好处 吃这个水果能够美肤

　　木瓜这种水果，你在平时吃的多吗?可能北方地区的朋友吃的比较少一些，但是在热带地区，人们普遍都是很爱吃木瓜的。木瓜的好处有很多，而且味道又好，平时可以换着方法来吃。木瓜的吃法是什么?带着疑问，让我们来看文章!

　　木瓜的好处

　　1、美肤

　　木瓜具有美肤的效果，也就是说多吃木瓜，皮肤会变得比较好。因为木瓜里面含有很多的维生素C，研究发现，木瓜的维生素C是苹果的将近50倍。维生素C可以美容，这点相信不用细说了，大家都知道了。木瓜还能帮助排毒，从而减轻皮肤暗沉的问题。

　　2、促进新陈代谢

　　木瓜里面的膳食纤维是可以帮助促进肠道蠕动的，所以说我们把木瓜和牛奶经常放在一起吃，可以帮助排便。木瓜中的水溶性纤维还能促进身体的新陈代谢，这样的话每天我们消耗的能量就会更多，体力也会更好，人会比较有精神。

　　3、减肥

　　减肥的朋友也是应该要多吃木瓜的，木瓜里面的维生素A可以抑制脂肪的吸收，我们在吃了木瓜之后再去吃别的一些脂肪多的东西，就不容易长胖了。当然了，想要减肥效果好，就不应吃高脂肪食物。木瓜酵素可以分解蛋白质和淀粉，有利于瘦身。

　　4、丰胸

　　青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。

　　5、抗发炎

　　木瓜对抗发炎的状况有良好的功效，它可加快口腔溃烂、暗疮的康复速度。

　　6、清心润肺

　　生食木瓜可纾解喉咙不适，而如果把木瓜用冰糖炖，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心润肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一点，可把青木瓜打成青木瓜汁饮用，效果会更佳。

　　7、低卡又饱肚

　　半个木瓜只含80kcal，食半个已经非常饱肚，减肥人士用它来代替晚餐也不错。另外，也可选择煮成木瓜鱼汤，边饮汤边食木瓜，既清润又美味。

　　木瓜的吃法

　　1、木瓜直接生吃

　　木瓜简单的吃法就是直接生吃，把木瓜去皮后，切开再去籽，洗干净，这样可以保留木瓜中的营养成分不被破坏，是一种十分健康有营养的吃法。

　　注意：由于木瓜含有较多的有机酸和单宁，在生吃的时候会感觉到生涩，一般较难以下咽，所以这时候我们可以加点酸奶或者蜂蜜，这时候口味更佳。

　　2、木瓜煮粥喝

　　木瓜煮粥喝也是一种好简单的吃法，生活中非常多见的吃法就是排骨木瓜、木瓜牛奶一起煮着吃。

　　一般的做法就是将木瓜中间开一个口，然后将木瓜籽全部挖出来，放入牛奶等食材再进行蒸煮，熟透后即可食用，口感上佳。

　　3、凉拌木瓜

　　具体如下

　　将木瓜切成丝或者块在开水里面烫一下，之后再做成凉拌菜。注意：(选择凉拌的木瓜其成熟度好在七层熟左右，避免太生或太熟。)

　　这种吃法主要是去除生木瓜一定的涩味，而且这样吃能保证木瓜营养程度大保留，也是一种相对完美的吃法。

　　4、木瓜雪耳糖水

　　这种吃法比较偏广东那边的吃法糖水。但是这样吃有营养价值极高，雪耳的胶质元素滋补且爽口，并有一股特殊的清香，这款甜品清新味美得令人停不了口。

　　主要原料有木瓜、水发雪耳、莲子。把木瓜切成两半去除里面的籽。将材料洗干净并去水分，分别摆入木瓜瓢内。上火蒸制15分钟即可食用。

　　5、清炖冰糖木瓜

　　这个是夏季取数必备单品，既简单有营养。

　　主要材料有木瓜、冰糖、水。将木瓜去皮、去籽、切成块状。取出适量冰糖、水一起煮20分钟，即可食用。

　　总结：木瓜里面的营养元素有很多，所以说常吃是很好的。现在到了冬天，如果你觉得直接吃木瓜有一点冰，不敢吃，那么你可以把木瓜煮成汤来喝。像是冰糖炖木瓜、木瓜雪耳糖水都是味道很好而且制作方法很简单的，快去试试看吧!