苹果的功效 这种水果能帮你舒缓情绪
苹果可以说是我们平时都经常吃的，一年四季都销量非常好。苹果的功效是什么?常吃苹果，那么关于它的好处我们应该要知道。苹果的吃法有哪些?在吃苹果的时候如果觉得直接吃太无聊，那么可以学习一些创意方法哦!具体看下文吧!
苹果的功效
苹果有助于舒缓情绪
吃苹果有一个很好的作用，就是可以舒缓人的情绪。当我们感觉到头痛、头晕、压力大的时候就可以吃点苹果，苹果的香气很宜人，在我们闻到这样的香味之后，心情就会好转。苹果的果香能助眠，缓解心理压力，如果你近期的压力比较大，可以买点苹果回家。
苹果有助于降低胆固醇
另外苹果还可以辅助降低人的胆固醇，这也就是说平时患有一些三高疾病的，胆固醇过高的人应该常吃苹果。苹果里面的果胶含量高，果胶不仅能帮助缓解腹泻，还能美容和促进胆酸的排泄，达到控制胆固醇的效果。
苹果有助于缓解便秘
苹果里面的膳食纤维也是比较多的，所以说可以帮助排便。当而我们出现轻微便秘的时候，不要着急去吃药，可以尝试食疗的方法来改善。富含膳食纤维的食物可以促进肠道的蠕动，让肠道中的粪便更快的排出，效果很显著。
苹果有助于降血压
苹果还具有降低血压的效果，这一点应该是很少有人知道的吧!因为苹果中的钾元素含量比较高，这种成分是可以促进人体内的钠元素排泄的。钠含量高的时候就容易出现高血压，而钠元素都被排走了，自然血压就会降低了，希望大家可以明白。
苹果有助于补脑养血
苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥
苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟。
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中。
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟。
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存。
第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣。
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖。
3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可。
第三种：苹果果醋
做法
1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶。
2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果。
3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封。
4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中。
5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋。
6.用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口。
总结：苹果的营养价值是比较很高的，也许有很多人都觉得苹果太过平凡了，价格也很便宜，但是实际上不起眼的它保健效果是很不错的。平时建议大家可以用苹果来煮水喝，冬季的时候喝点苹果茶味道不错，而且还能美容和暖身哦!