苹果的功效 常吃这个水果能舒缓你的情绪
苹果是一种非常常见的水果，一年四季我们都会看到它的身影。苹果的功效有哪些？爱吃苹果的人应该要知道多种苹果的吃法，这样就可以换着方法吃了。苹果的禁忌有哪些？如果你对这个问题还不太清楚，那么就请看下面的内容介绍吧。
苹果的功效
苹果有助于舒缓情绪
当我们的情绪不太好的时候，可以尝试吃一些苹果，因为苹果具有舒缓情绪的效果。相信，不少人平时都有使用香薰的习惯，苹果味的香水一直都是卖得非常好的，就是因为他可以帮助缓解人的压力，放在床头还能帮助更快的入睡。
苹果有助于降低胆固醇
吃苹果具有降低胆固醇的效果，很多人平时爱吃一些大鱼大肉类的食物，其中含有的胆固醇都是非常高的，而苹果中含有的果胶可以促进胆固醇的排泄，减少人体对于胆固醇的吸收，从而达到控制体内胆固醇含量的效果，有利于防止三高。
苹果有助于缓解便秘
便秘问题比较严重的朋友，在平时应该养成常吃苹果的习惯。苹果中含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能让肠道的蠕动速度变得更快，从而促进人体内大便的排泄，达到改善便秘的效果。而且吃苹果不必担心会产生副作用，比泻药更安全。
苹果有助于降血压
苹果还具有降低血压的效果，这一点应该是很少有人知道的吧!因为苹果中的钾元素含量比较高，这种成分是可以促进人体内的钠元素排泄的。钠含量高的时候就容易出现高血压，而钠元素都被排走了，自然血压就会降低了，希望大家可以明白。
苹果有助于补脑养血
苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于增强肺部功能
多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥
苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
第一种：苹果脆片
做法
1.苹果切薄片，放入柠檬水中浸泡10分钟。
2.控干水分，将苹果片平铺在空气炸锅中。
3.空气炸锅设置温度100度，烘烤30分钟。
4.取出晾凉即可，吃不完的可以密封保存。
第二种：苹果糖水
做法
1.苹果、雪梨削皮切小块，橘子剥成小瓣。
2.锅内加水600ML，加入以上水果和冰糖。
3.大火烧开后转小火，煮15分钟左右即可。
第三种：苹果果醋
做法
1.苹果横切薄片，一层层码入无水玻璃瓶。
2.加入适量老冰糖，倒入白醋，没过苹果。
3.瓶口覆盖一层保鲜膜，拧紧盖子，密封。
4.放阴凉处静置三个月，等待甜蜜酿造中。
5.开封后，捞出苹果，用纱布过滤苹果醋。
用8-10倍的纯水稀释后饮用，酸甜可口。
总结：苹果中含有的营养元素是非常多的，常吃对于人的健康也很有益处。在吃苹果的时候，建议大家把苹果皮给去掉，因为上面可能会有很多的农药残留，对于健康，会产生不良影响，这一点是非常重要的，希望大家要记住。