养生午班车 饭前吃一物助消化

　　上班族的日子本就是忙碌的，能在白天安安稳稳的吃一顿美食简直就是奢望。时代变迁，生活节奏也是变化无常，越是经济发达的地区，饮食的规律早已被强行改变了。所以，大多数人早已习惯于把两顿饭合到一起，一次性的解决掉。随之带来的问题就非常的多，长期的不规律，身体受伤的情形自然也就不在话下。

　　你是否有过这样类似的情况：上午忙忙碌碌了半天，到了中午，却发现工作量仿佛越来越多，为了节省时间便草草解决午餐。这样带来的结果归结起来有两种：要么就是吃的少的可怜，导致营养不良，身体受伤害;要么就是吃的撑不下去，一时难以消化，身体也同样“躺枪”。

　　不管如何，食物摄入的营养对我们都是特别重要!而往往因为外界的因素，一些饮食的不良习惯却让我们获取的营养大打折扣。尤其是一些食物的消化问题，对于一些人来说更是心中的痛楚。

　　那么如此来解决消化的问题呢?当然，药物是解决的途径之一，却不可不防!“是药三分毒”，没准儿药物对我们的身体伤害更大。建议大家可以平时可摄入一些食材，简单而又方便的帮你能够更好的消化!

　　牛奶

　　一般来说，两餐之间的时间都会比较长，而每个人的消化能力又不太一样，所以难免出现中途饥饿的问题。人稍微感觉有些饿时，往往就会变得饥不择食。

　　尤其是上午的这段时间，精力也是旺盛的时候，体内的能量也是容易被过量的消耗。此时，不妨饮用一些酸奶!酸奶不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛，减少一时摄入太多食物，产生消化不良的症状。

　　为什么会选择酸奶呢?研究表明，在与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养全面。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

　　不过，也无需饮用过多，一小杯便可以，如果可以的话，也可搭配其他水果、坚果一起吃更好。酸奶的种类有很多，所以对于大多数人来说，可选择性也是多样的，可以说没有特别注意的问题。

　　高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

　　乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　山楂

　　山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。

　　山楂含有维生素C等成分，也可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

　　不过控制山楂的饮食也很重要。不能因为一时贪食而伤身!如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

　　苹果

　　苹果的养生效果尽人皆知!民间也有“一天一苹果，疾病远离我”的说话，可见许多人对苹果还是有很高评价的。

　　苹果中纤维素可以刺激肠道蠕动，两餐之间可以适时的食用，对于促进消化还是大有裨益的。当然，苹果也有其他的作用，其中含有的鞣酸、有机碱等酸类的物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素，对于饮食不良引起的腹泻，苹果有独特的效果。

　　可以说，不管是酸奶、山楂或者是苹果，这些食材都可以在一定程度上帮助我们在餐前能够更好的消化，出现消化不良症状几率也会大大降低!

　　结语：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是很关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢?