猕猴桃的功效 常吃它能帮助提升体力

　　猕猴桃的吃法有很多，这种水果在一年四季都是很受欢迎的，大家都爱吃。猕猴桃的功效也很厉害，因为它含有的营养元素是非常丰富的。猕猴桃的禁忌是什么?吃这种水果也有一些细节是我们要知道的，下面会有详细的介绍。

　　猕猴桃的功效

　　1、提升体力

　　总是会感觉到很累的朋友，在平时可以常吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有不少的果糖、维生素C，对于补充我们的体力有很好的作用。比如说第一天晚上熬夜了，第二天早上就可以吃一个猕猴桃，这样我们的精神就会更好了。

　　2、美颜圣品

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C是可以帮助美白的，常吃猕猴桃的话我们的皮肤就会越来越好了。夏天来了之后，很多人都不注意防晒，导致被晒的很黑，想要改善这样的问题，不妨试试看每天吃一个猕猴桃。

　　3、帮助睡眠、安抚情绪

　　猕猴桃常吃的话可以帮助补充钙质，增强我们的身体对于食物的吸收能力，吸取足够的营养，避免失眠的问题出现。还有一些人平时经常会情绪不好的，感觉到头晕、头痛、心烦，那么也可以试试看多吃一些猕猴桃，会有改善的效果。

　　猕猴桃的吃法

　　做法1：猕猴桃汁

　　准备食材如下：猕猴桃400克，清水300毫升，白糖2汤匙

　　具体做法如下：猕猴桃清洗干净后，去掉外皮，然后切盛小块块，放入破壁机内，加入清水，加入2汤匙白糖，然后启动破壁机打成汁即可!

　　猕猴桃五种吃法都是非常健康的方案。

　　做法2：猕猴桃干

　　准备食材如下：猕猴桃1500克，苹果1个

　　具体做法如下：猕猴桃买的时候一定要选择硬的，买回来后将一个苹果放入猕猴桃的塑料袋中，然后将塑料袋系上，将猕猴桃催熟，待猕猴桃摸起来不硬的时候就可以拿出来了，将猕猴桃清洗干净，然后将果皮去除，切成稍微厚一些的片，依次摆放在果干烘干网架上摆好后将烘干架放入果干烘干机中，将温度定为60度，然后烘干10小时左右，根据你想要的软硬度来调整时间，烘干结束后将烘干架拿出，将猕猴桃干晾凉，完全凉透后放入密封罐中保存，酸甜开胃、美味有营养的小零食!

　　做法3：猕猴桃果酱

　　准备食材如下：猕猴桃7个，白糖350克

　　具体做法如下：猕猴桃去皮，然后切片，把猕猴桃果肉放锅中，放入白糖腌制约2小时左右，腌制会让猕猴桃析出果胶，开小火，把糖化开，边煮边翻动，让猕猴桃煮至软烂，待水分蒸发，熬成果酱状即可!

　　做法4：猕猴桃马芬

　　准备食材如下：低筋面粉200克，鸡蛋1个，牛奶150克，猕猴桃2个，玉米油50克，细砂糖50克，泡打粉8克，小苏打2克

　　具体做法如下：将低筋面粉、泡打粉、小苏打称量在一个容器里，猕猴桃去皮切丁，另准备一个容器：将鸡蛋、牛奶、细砂糖、玉米油混合，用手动打蛋器搅拌均匀，放入猕猴桃，再次搅拌均匀，再将粉类过筛，倒入液体里，用刮刀上下翻拌均匀，将面糊倒进烘焙杯里，八分满即可，面上放些猕猴桃，烤箱上下火180度预热完成后，将纸杯放入中层烘烤20分钟;

　　做法5：猕猴桃酸奶蒸蛋糕

　　准备食材如下：鸡蛋1个，酸奶100克，猕猴桃3个，面粉30克

　　具体做法如下：将酸奶和鸡蛋倒入大碗中，面粉提前过筛，倒入碗中，用筷子搅拌至无干粉，顺滑的状态，猕猴桃去皮切片，碗中铺油纸，将猕猴桃平铺在上面，将做好的面糊倒入碗中，表面覆盖保鲜膜，用牙签扎小孔，冷水上锅蒸，大火20分钟，晾凉切块即可!

　　猕猴桃的禁忌

　　禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。

　　禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食。

　　禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。

　　禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

　　结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的功效，如果你在买水果的时候不知道应该买什么，那么不妨买点猕猴桃回家吃吧！吃猕猴桃不会长胖，而且还可以补充多种维生素，即使不想吃了也可以用来做成果汁和果酱。