常吃它们让你以后远离脱发困扰

　　随着脱发的人越来越多，甚至还蔓延到青少年身上，这就不得不把目光投向脱发人群了。其实生活中一直不缺生发的食物，但很多人却不知道，只要常吃正确的生发食物，就能够让你从此远离脱发困扰。想知道生发好的方法以及生发小妙招吗?那就一起来看看吧。

　　白发或者脱发都意味着衰老，它的出现无疑对人们造成了极大的威胁。想要拥有一头乌黑亮丽的秀发，很大的一个诀窍就是养好你的身体，给它提供好食物。

　　那么究竟吃什么对头发好呢?下面就来为大家分享几种吃了对头发好的食物，帮助你的头发长得更好，从而焕发全新光彩。

　　牛排养发固发

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　坚果坚固秀发

　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果。坚果是硒的好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

　　杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。

　　在钱包里放一小袋坚果仁，当每天的必备零食，会让你的头发更美!

　　豆类补充高蛋白

　　豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。

　　蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。

　　无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。

　　鸡蛋补充多元营养

　　鸡蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　每天早餐时吃一个鸡蛋，不久你就会发现，头发变得更浓密健康。

　　鱼促进秀发生长

　　多吃鱼可以帮助我们呵护秀发，鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸，能够帮助维持头皮的健康，促进秀发生长，因此，常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!

　　葡萄干促进头皮血液循环

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　胡萝卜促进头皮健康生长

　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，在做沙拉时加入胡萝卜是不错的选择。

　　生发食物

　　(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　(3)宜食含碘高的食物。

　　(4)宜多食碱性食物，如新鲜蔬菜、水果。

　　(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　(6)宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

　　饮食中避免和忌食下列食物

　　(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　食疗养血生发方

　　何首乌煲鸡蛋

　　何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　羊骨粥

　　羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。可从当年吃到来年。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。

　　生发黑豆汤

　　芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　杏林生发古方

　　是300多年祖传秘方——采用十五种纯天然的传统中药材，经多年研究尝试，按照一定比例配制而成。草本配方独特严谨，用料考究，神秘药方，充分保持了原有的生物活性，内服加外用。

　　专门针对各种脱发症状合理配制，抑制毛发脱落，促进毛发再生，培育改善生发细胞活性和毛囊环境。使用1个月见效，连续使用3个月恢复浓密乌黑的头发，永不复发。

　　生发营养要素

　　矿物质

　　生发时补充矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

　　肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　维生素

　　头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。

　　维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　食疗偏方

　　方一

　　半夏、柏枝(干药)、椒仁各90克。将药加水500毫升，煎至一半，入蜜少许，再煎至沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

　　方二

　　侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁入汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

　　方三

　　食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1-2次。此法长期应用，可防止脱发。

　　方四

　　榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

　　方五

　　白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4-5克，每日2次。

　　方六

　　芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶各90-120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1-7日。本方尤适用于脂溢性脱发。

　　方七

　　黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。

　　方八

　　侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50-70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃它们让你以后远离脱发困扰。你们都了解了吧。这对于不了解吃什么能够生发的人来说，真的是极好的。看了上面说的生发好的方法以及生发小妙招，感兴趣的就快去试试吧。