理疗瑜伽 简单小运动让你一生不得乳腺癌

　　随着乳腺癌的发病率持续的上升，说到乳腺癌，大家不禁不寒而栗。其实乳腺癌并没有这么可怕，今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，坚持练习这些理疗瑜伽动作就可以帮助我们有效的预防乳腺癌，小编建议女性朋友每天都进行几分钟的瑜伽练习。

　　下面，我们就和大家先通过一项调查来了解下瑜伽和乳腺癌之间有什么样的关系吧!

　　近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。

　　研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加瑜伽课程。

　　就这样，过了六周，这六十二个人都有什么样的改变呢?我们一起来看看吧!

　　6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。

　　预防乳腺癌多做理疗瑜伽

　　部分乳腺癌患者表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。

　　美国某大学研究发现，每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。

　　另外，久坐人群的发病率比较高，从事体育，等户外工作的人群发病率相比之下要低50%。

　　这是因为，运动能减少体重和脂肪，使体内雌激素的含量降低。

　　体重超重不是好现象，练习瑜伽快速消脂

　　美国癌症学会公布的一项研究称，脂肪组织善于制造雌激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。

　　该研究还表明，高中毕业后体重增加10至15公斤的女性，患乳腺癌的危险增加40%，如体重增加35公斤，则危险上升至80%。

　　女性绝经后，那些体重低又不服用激素的女人，体内产生的雌激素很少，因此患乳腺癌的危险性也是低的。

　　这项研究涉及了6万多名女性。专家建议，低脂饮食，尤其是低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食能够降低患乳腺癌的风险。

　　呼吁：练习瑜伽保卫我们的乳房

　　繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。

　　比如通过坐着时扭腰晃脚、外出购物、做家务等方式消耗热量，这又被称之为“非体育活动生热作用”，通常也叫“不安系数”。

　　专家指出，保持较高的瑜伽练习强度要比其他体育锻炼更加有效，与那些整天坐着不动的人相比，它可以帮助我们每天消耗350卡路里的多余热量，相当于每天骑45分钟的自行车，建议大家练习瑜伽。

　　理疗瑜伽有助乳腺癌患者康复

　　瑜伽运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。

　　瑜伽生活的乳房保健方法

　　据介绍，乳腺疾病并不可怕，女性应加强自检和定期的体验，一旦发现问题及时就诊。

　　现在，患乳腺小叶增生的女性特别多，这也与雌激素产生过多有关，导致乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱。

　　建议女性可以在每次月经之后，对胸部做圆周式按摩，加强血液循环，注意动作一定要轻。

　　此外，推荐一种逍遥健乳功。方法如下：站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向正前方。

　　吸气时收腹提肛，两手侧平举，高举过头，注意两臂伸直，尽量后伸，好过耳。

　　呼气时，两手放开向身体两侧用力甩下，注意力集中在丹田，连续做60次。每日坚持，可疏通足厥阴肝经和足阳明胃经之气血，达到防治乳房疾病的作用。

　　女性理疗瑜伽应该如何练习

　　下面，我们就和大家分享两套可以帮助我们有效降低乳腺癌的发病率的女性理疗瑜伽。