理疗瑜伽 做这动作让你不再大把掉头发

　　现代社会对我们的个人形象有着非常高的要求，无论男女，一头乌黑亮丽的头发总是会我们的形象加分不少。但是现实生活中，我们经常一洗头就掉一大把头发，这一直是我们的心头大病。今天我们和大家一起来简单的了解一下理疗瑜伽，有人问：通过一段时间的瑜伽练习真的可以帮助我们防治掉头发吗?下面是具体的瑜伽动作分解步骤，大家亲自来了解一下吧!

　　首先，我们和大家一起来学习一下头立三角山式，这是一组非常有效的理疗瑜伽动作，对防治掉头发有着显著的效果哦。

　　一、头立三角山式

　　每天练习3~5回，每回做个5~10秒，可以强力按摩头部穴位并有显著功效。

　　高血压患者请勿做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强!

　　步骤-1

　　跪姿，放松身躯，瑜伽呼吸，要深长的呼吸。

　　步骤-2

　　吸气，前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上吐气。

　　步骤-3

　　吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。

　　步骤-4

　　双手也伸直放松，停留数秒，做深呼吸。

　　步骤-5

　　还原这一姿势，抱紧我们的拳头。将我们的额头靠在拳头上呼吸。注意，男生是左手在上面，右手在下面。

　　意念

　　放在头部顶地的刺激点上，练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发!

　　功效

　　可按摩头部，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部，使脑部清新，防止头痛头晕昏，有美发养颜功能!

　　二、锄头式

　　每天练习3~5，可保证秀发飘逸，另外还可以削除紧张和烦燥!

　　步骤-1

　　躺在地板上，臀部放在手背上，双肘在身体的下面尽可能的靠拢。 手掌掌心向下放在地板上，支撑脊椎和臀部。

　　步骤-2

　　呼气，慢慢地把双脚抬起来，放到头后面。保持腿伸直、有力、尽量在你身体的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打开，*、轻松地呼吸。

　　步骤-3

　　收回时，双腿曲膝，双脚慢慢落于地面，同时双手打开，掌心向下，调整呼吸。

　　功效

　　促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，防止脱发。

　　三、兔式

　　每天练习5回，每回保持5秒钟，即可让头发乌黑亮丽预防白发，还能兼收消除肩颈僵痛之效!

　　初学者若无法将头完全靠近膝盖，只要尽力即可，不用勉强;动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。

　　步骤-1

　　跪坐，做深呼吸。

　　步骤-2

　　吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。

　　步骤-3

　　吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。

　　步骤-4

　　缓慢还原，调息。

　　意念

　　集中在头顶刺激点上，去感受那有点酸有点麻的舒畅感，并告诉自己头发又黑又亮。

　　功效

　　促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，防止脱发。

　　总是掉头发预示着什么

　　掉头发看似一件微不足道的小事，其实很有可能预示着大疾病。我们一起来了解下吧！