瑜伽动作 揭秘让杨贵妃长生不老的这一运动

　　杨玉环是我们四大美女之一，素有闭月羞花之美称。也让我们接受了不同形式的美感，其实微胖也有美的权利。但是，你知道为什么在这美女如云的后宫佳丽中杨玉环如此受皇帝的喜爱吗?为什么杨玉环就可以如此骄傲的拥有三千宠爱于一身呢?其实这和杨玉环一直偷偷练习的一个瑜伽小动作不无关系。

　　下面我们就和大家一起来看看杨玉环到底做的是什么动作吧，和我们的瑜伽又有什么样的关系呢?

　　揭秘让杨贵妃长生不老的这一运动

　　书中有云：有一天，皇帝到她的寝宫看望，正见贵妃俯卧在床，双手从背后抓住双脚，头部扬起，前后摇晃身体。经杨玉环的宫女解释，皇帝才知道，原来自己的爱妃正在做运动。

　　于是，皇帝大赞，“难怪爱妃身材恢复得如此之快，原来秘密在于此啊!”

　　而杨玉环每天练习的这个动作就是我们瑜伽体式中的“弓式”。

　　做这个动作的时候，身体以腰部为中心，两头向中间抬起，远看去像一把张开的弓箭。

　　“弓式”是瑜伽中的经典动作之一。

　　这个动作对全身肌肉都有作用

　　首先，他可以锻炼我们的背部肌肉，缓解疲劳。

　　放松髋部和肩部肌肉，使关节变得灵活;手和腿，颈部肌肉都得到了伸展和强壮。

　　只是瑜伽修炼的“弓式” 不要求 前后摇晃，而杨玉环的做法本人也亲自尝试过，摇晃 时，背部肌肉比比静止时紧张，建议可以作为“弓式”的变化式。经常练习瑜伽的人和身体柔软的人可以尝试一下。

　　“弓式”对内部器官也能产生作用

　　它能加速血液循环，改善肝脏、肾脏的功能，对胃肠功能紊乱、便秘、消化不良和肝功能不正常等症状有特殊疗效;它还使胰脏得到滋养，能有效地预防和治疗糖尿病。

　　“弓式”能刺激和调整到各内分泌腺体，特别是甲状腺。有益于骨盆区域，减少腰部周围脂肪的堆积。

　　如此了得的弓式是不是全能的呢?我们也经常听到一些朋友在鼓吹练习弓式的好处，在这里我们给大家通过问答的形式来揭晓瑜伽弓式的真实面目。

　　瑜伽弓式的五大好处真相揭晓

　　1、瑜伽弓式可以缓解腰背疼痛

　　答案是：正确。

　　研究表明瑜伽弓式能够缓解疼痛，其中某书中提到，瑜伽弓式的功效甚至比传统的运动对腰背疼痛的缓解更加有效。

　　2、瑜伽弓式可以瘦身

　　答案是：正确。

　　依靠瑜伽弓式瘦身的程度取决你做瑜伽弓式的频率，还有你的饮食，这可是必须的。

　　当然，还趋于运动式的风格--显而易见是阿斯汤伽瑜伽弓式，亦称力量瑜伽弓式。

　　与冥思形式的瑜伽弓式相比，力量瑜伽弓式可以燃烧更多的热量，并且帮助你塑造肌肉曲线，从而形成更多热量的燃烧。

　　3、瑜伽弓式可以治愈哮喘

　　答案是：错误。

　　很多哮喘病患者认为做某些类型的呼吸技巧可以帮助他们减轻症状。

　　但是在医学杂志Thorax上发表的研究认为，瑜伽弓式完全式呼吸并不属于其中的一种。

　　有几位参与者在身上安装了测试仪，让他们模仿呼吸技巧，但结果是，他们的哮喘症状并没有得到任何缓解。

　　4、瑜伽弓式让你的肌肤看起来更年轻

　　答案是：错误。

　　你可能看到过很多次这个说法，瑜伽弓式可以让你的肌肤状况变更好。

　　但事实上瑜伽弓式本身虽然可以放松你的面部肌肉，却并不能够改善你的肌肤状况。

　　5、瑜伽弓式能够缓解腕管疼痛

　　答案是：正确。

　　美国医学协会杂志发表的研究中，研究员发现瑜伽弓式养生可以帮助缓解疼痛，增加腕管综合症病人的握力。