枕头竟有这样的功效

　　枕头不好会影响人的睡眠，也容易患上颈椎上的毛病，在市面上要怎么选择一个好的枕头呢?我们很多人喜欢睡觉不用枕头，不枕枕头好吗?今天三九养生堂的小编就来为大家讲解一下关于枕头的知识!

　　一个人的生命有三分之一的时间在睡眠中渡过，而睡眠质量的优劣就仰仗于一个合适的枕。枕的大小、高低、内容物对人有影响，恰到好处的枕，令人恬淡安稳，易于消除疲劳，有益于翌日的劳作，有的还有保健防病的效果。

　　《养生随笔》论枕高低大小说:"太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩。太高则项屈，或作废，不能转动。酌高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。"并强调宜制长枕，"亦需长枕，则反侧不滞一处。"现代生理解剖学研究说明，成人枕头高度一般为15-20厘米较为适宜，小儿应相应减低一些。

　　用枕进行养生，关键在于内容物，健康无病者选用软硬适中的枕头较好。当然，也可因人而异选择一些较硬的枕头，如协枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，总以舒适为度。

　　传统养生或日用枕芯多选择菊花、绿豆、茶叶、通草、芦花、柳絮、灯芯等。下面介绍古人的养生药枕方。

　　神枕法

　　此方收载于《云笈七笺》，据说汉武帝东巡时，得自于一位老农。老农说:"八十五时，衰老垂死，头白齿豁，有道士教臣服枣饮水绝谷，并作神枕法"，遵照此法，白发转黑，齿落复生。一日行数百里，年届百八十。该方于五月五日、七月七日取山林柏为枕，长一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者为盖，厚二分，盖之令密，又当使可开闭:又钻盖上三行四十孔，计一百二十孔，令容栗米大。用药川芍、当归、白芷、辛夷、杜蒲、白术、苹本、木兰、川椒、桂皮、干姜、防风、人参、茱萸、白茯苓、荆实、飞廉、柏实、款冬花、白薇、秦椒、蘸芜二十四物，以应二十四气，加毒者八物、以应八风，乌头、附子、藜芦 ,皂荚、苗草、砒石、半夏、细辛、凡三十二物，各取一两，皆以毒药上安于满枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面宠光泽，愈疾身香，数年白发转黑，齿落复生，耳日聪明。

　　古人是怎样靠枕头养生的?看了以上的介绍心里有底了吗?为了我们第二天一整天的工作，我们要保证睡眠质量。

　　什么样的枕头好 如何选枕头

　　1.枕头上的问题

　　颈椎位于人体脊柱的上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　2.枕头的高度

　　这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。

　　一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

　　3.枕头的硬度

　　这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

　　3.软硬极端化

　　有的妈妈认为硬了会限制宝宝*发育，所以用棉絮做枕头;而有的妈妈则认为软了不利于头部定型，就用大米，小米，高粱等硬物作为填充物，认为睡米袋枕后脑会很平很好看。这些都是不科学的。过软的枕头不仅起不到头部支撑的作用，还可能会因为透气性差而易造成窒息;过硬的枕头有可能会造成偏、扁、尖头。

　　4.迷信保健枕

　　有些人认为诸如保健、药物、益智等五花八门的婴儿枕是高科技产品，就盲目购买使用。其实有些产品只是迎合年轻爸爸妈妈的迷信心理，并不具有标榜的科技效果;有的正规厂家生产的产品虽然质量合格，但是不一定适应你的宝宝，盲目的追新求异，不仅效果不佳，还可能产生副作用，甚至使宝宝受到伤害。

　　给宝宝选择枕头有讲究 4点要注意

　　婴幼儿到底需要睡枕头吗?很多新妈妈常会问这样一个问题。育婴机构表示，初生三个月内的新生儿不需要睡枕头，不过宝宝满3个月后睡枕头有助于提高睡眠质量。

　　什么样的枕头才能让宝宝睡得舒服呢?给宝宝选择枕头要注意什么呢?有哪些讲究呢?今天小编整理了为选择宝宝枕头的五大注意事项，希望能给妈妈们提供一些帮助!

　　宝宝枕头注意事项一：面料的选择

　　给宝宝选小枕头首先要考虑面料的问题，其实家长在选择枕头面料时不要有太多花哨的东西，也不用追求所谓的多功能及美观感觉，重要的是选择触感好的面料。因为现在市场上形形色色的布料很多，大部分化纤材料的枕头是不适合给宝宝使用的。宝宝睡的枕头好是竹纤维或纯棉的枕套，吸汗强、手感好，纯棉制品对宝宝皮肤触感好。而且，像宝宝的衣服、袜子、被子等材料一直也都推荐纯棉制品。

　　宝宝枕头注意事项二：好的填充物

　　宝宝睡的枕头不仅枕套面料好，里面的填充物也要好。无刺激物、无异味、对宝宝皮肤无刺激的天然材质填充物是首选，比如用丝绵做填充物的枕头就很安全舒适。而那些有化学材质填充物的枕头就尽量不要用，因为化学材质长时间都有异味，不仅对宝宝睡眠没哟帮助，还影响到宝宝的健康发育。此外，太小的宝宝也不适合使用菊花、茶叶等做成的枕头，这种材质的填充物更利于睡眠质量不好的成年人。

　　宝宝枕头注意事项三：枕头高度不能太高

　　大人的枕头垫高些能睡得更踏实，但小宝宝的枕头就不如此“高枕无忧”了。宝宝睡的小枕头一般就2厘米高左右就可以，不要太高，否则不利于宝宝脊柱发育，但也不能太薄，如果没有达到1厘米的厚度，那睡不睡枕头就没什么差别了。

　　宝宝枕头注意事项四：定型窝问题

　　妈妈们如果不能细心的帮宝宝翻身的话，选择再好的定型窝枕头也没什么作用，因此，商家们所说的枕头定型窝有多重要妈妈们都不必太在意，给宝宝选择枕头看中的是不影响宝宝睡姿自然和翻身动作，依赖其他功能来帮助睡眠意义不大。

　　健康睡眠是保证宝宝成长的关键，所以妈妈们不要忽略了枕头对宝宝睡眠的重要功能而关注其他可有可无的功能。

　　宝宝枕头注意事项五：枕头造型不能死板

　　宝宝睡的小枕头没有什么固定的造型模式，所以妈妈们在这方面就可以根据个人喜好或者宝宝房间或床上用品的整体花色格调来搭配啦，前提是不影响宝宝正常的睡眠问题。现在市场是各种定型枕头很多，说可以嵌固宝宝睡姿，妈妈们一定不要相信，因为这样子的定型枕头反倒不利宝宝睡眠质量，宝宝睡眠不好自然就影响到身体发育了。

　　结语：枕头可以给宝宝的颈椎适当的支持，让宝宝在睡眠时，呼吸顺畅，睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的。睡眠对于生活的影响是及其的大的，因此我们在选择枕头上面一定要慎重。上述就是关于枕头的知识，希望可以帮助到大家!