长期生气小心成“愤怒脸”

　　生活中难免的我们会遇到一些不顺心的事情，有的人会克制自己的情绪，但是有的人克制不住自己的情绪，就才会出现生气的现象，而且在生气的时候有点额让你喜欢做很多人事情，比如说睡觉、开出出门等等，那您知道生气时不能做的事情有哪些吗?您知道经常生气的9大坏处是什么吗?今天三九小编就为您带来了有关避免生气的好方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　生气时不能做的事情

　　“很多人在生气的什么，都会出现一些表情，你比如说会皱着眉或者是撅着嘴，甚至还有的人是张大鼻孔等等，其实长期生气是会导致人们出现一张“愤怒脸”，会让您看着一直处于愤怒的状态哦。

　　俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。近日，美国刊文总结生气时不该做的10件事。

　　睡觉

　　西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

　　其实假如您是带着生气的情绪去睡觉的话，是会让您的心跳比正常的情况下快很多的，而且您的呼吸也会变得急促，这样就特别的容易导致您出现失眠的现象，是会影响人的身体健康状况的。

　　因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。

　　开车

　　美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。

　　不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁。

　　将怒火转向他人

　　在现在的社会生活中，出现生气的时候是非常的普遍的，并且某一个人的一串怒火还会带出多个“连锁反应”，有的人会把情绪带回家，就影响 一家人的情绪变化，严重的还会影响社会的安全隐患的哦。

　　张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

　　暴饮暴食

　　大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。

　　研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。

　　继续争吵

　　越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。

　　纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。

　　发咆哮“情绪贴”

　　一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵。

　　与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路。

　　喝闷酒

　　不开心的人，往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火。