樱桃的功效 吃这种水果让你的睡眠更好
樱桃是常见的水果，因为它甜美可口，并且颜值也比较高，所以很多人都非常喜欢，常吃樱桃可以为人体带来一些功效，并且还能够为身体补充营养。大家在平时都喜欢直接食用樱桃，它的吃法也不止这一种，还可以做成甜品，吃樱桃的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、预防糖尿病
现在人们都比较喜欢吃小零食，糖尿病患者要如何控制吃零食呢，对于这种渴望，大家可以通过吃樱桃改善，即使是对糖尿病患者来说，樱桃的血糖指数也是很低，这个也是樱桃比较好的一个特点，所以说在平时，适当的樱桃也不会引起血糖的很大波动。
2、促进更好的睡眠
如果说大家在晚上的时候睡眠不好，花很长时间辗转反侧，那么可以适当的饮用樱桃汁，它是一种不错的解决办法。睡前喝一杯樱桃汁，很有可能会增加体内褪黑素的含量，而褪黑素这种物质，到了身体中是调节睡眠周期的一种化学物质，能够改善睡眠。
3、减少腹部脂肪
樱桃能够帮助人们降低腹部脂肪，这个研究现在还没有在人体上有实验。然而，对大鼠的研究表明，如果把作为饮食的樱桃粉喂养大鼠，那么体重比对照组的大鼠体重要低。樱桃可以说是很好的选择，你可以避免选择油炸食品，还能够减少体内的脂肪。
4、降低老年痴呆症的风险
樱桃是神奇的水果，有许多健康好处，其中重要的是存在大量的抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于改善记忆力，调节流向大脑的血液，并保持大脑健康。所有这些都有助于降低患老年痴呆症的风险，并能帮助你过上健康的生活。
5、降低中风风险
樱桃的主要健康好处之一来自于色素花青素，这种色素赋予果实呈现红色。这种色素已知能提供许多心血管方面的好处，包括降低中风的风险。这些色素激活PPAR，一种调节脂肪和葡萄糖代谢相关基因的化合物。还有助于降低高胆固醇，血压和糖尿病的风险。
6、延缓衰老
由于樱桃富含抗氧化剂，樱桃的健康好处之一就是它们可以减缓衰老的迹象。抗氧化剂可以改善体内的*基，从而延缓衰老的迹象，饮用樱桃汁也是不错的建议。
7、降低痛风风险
痛风是关节炎的一种形式，其特点是关节严重疼痛、发红，是一种老年症状。波士顿大学对痛风患者进行的一项研究表明，那些喝了一、二、三份樱桃汁的人，痛风症状有所减轻。研究表明，樱桃汁可以降低35%的痛风发作风险。
樱桃桃胶银耳羹
食材：桃胶、樱桃、银耳、冰糖、皂角米。
步骤1、桃胶放入水里泡发，摸不出硬芯就ok的哦。
2、皂角米也泡清水，泡发中剔透的状态就OK了，中途记住换水哦。
3、准备一朵银耳，也是泡发，然后洗干净。
4、银耳泡好之后，去除根部哦，切成小块，然后放入高压锅中，再倒入皂角米。
5、桃胶也倒入锅里面，加入适量的清水，再放入一大块冰糖。大火煮半个小时就差不多了。
6、30分钟之后，放入准备好的樱桃肉，煮3-5分钟就OK了。
7、要是夏天的话，可以将煮好樱桃桃胶银耳羹放入冰箱冷冻一会儿，吃的时候可甜爽了。
上火者慎食
樱桃性质温热，正常人如果一次性过量食用可引起上火的症状。上火者是不能吃樱桃的，以免加重上火的症状。
体质湿热者慎食
樱桃味道甘甜性质温热，人体进食后有助湿热的作用。湿热体质者平时不能吃樱桃，以免恶化湿热的体质而危害健康。
阴虚热盛者慎食
樱桃味甘性温，支气管炎、支气管扩张或肺结核等阴虚热盛者平时不能吃樱桃，以免恶化干咳少痰或痰多浓稠等症状，不利于疾病的治疗和康复。
糖尿病患者少吃
樱桃味道甘甜，富含糖分，人体进食后可使血糖急速升高。糖尿病患者切勿一次性过多食用樱桃，以免使血糖骤升，不利于病情的稳定和治疗。
肾病患者少吃
每一百克樱桃中含有高达258毫克的钾元素，肾病患者本身水和电解质代谢功能失常而容易少尿和减少体内钾元素的排泄，如果还过多食用樱桃，势必会使血液中的钾含量升高而引发高血钾症状。
结语：上文已经为大家介绍了樱桃的功效，我们现在对樱桃应该有了一些了解，喜欢吃樱桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃樱桃的时候要知道它的禁忌。