身体缺水怎么办 4种喝水方法让你远离缺水问题
水分对我们身体的重要性不言而喻，人体的多项活动都需要水分，特别是新陈代谢对水分的要求更高，并且水分还是细胞和体液的重要组成部分。身体一旦缺水应该怎么办呢?体内缺水也会有很多的症状出现，那么在平时吃什么能够补水?
喝新鲜白开水
在平时大家应该要经常的喝新鲜的白开水，这是一种非常好的补水方法，白开水可以说是天然状态的水经过了很多的净化处理后，高温煮沸得来，在煮沸的这个过程中，水中的有害微生物已被杀死，并且白开水当中含有的钙，镁等元素对于预防心血管疾病有一定作用。
适量喝水
想要我们的身体健康，不缺水大家需要一听喝8杯水，也就是2.5升左右，这是一种大体的标准，如果在平时有过大的运动量或者天气炎热，饮水量也需要增加，清晨起床后喝200毫升水对身体有益。大家每次喝水的时候要适量，不宜太多或太少。
水温要适宜
有一些研究显示，煮沸后再冷却至20-25的白开水，具有一种特异性的生物活性，这种物质到了身体中通过人体的细胞膜，能够很好的促进机体的新陈代谢，这样就能够增加人体的免疫功能;多数人都喜欢喝温开水，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累少。
空腹喝白开水
清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出门晨练，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，这样有促进血液循环，冲刷肠胃的养生功效，而饮水速度过快不但没好处，还有引起循环血容量大，出现心慌，恶心呕吐等症状。
口干
当身体缺水时直接传递出来的信号就是口渴。冬天气温干燥、空气水分少，容易出现口干情况。夏天的时候外部环境温度高，新陈代谢快，水分挥发多，要记得多补水，尤其是运动后。
皮肤变差
胞水分多的话，皮肤会水灵有弹性。婴儿体内的水分占80%以上，皮肤水灵，随着人体的生长，体内水分也会降低，皮肤也会慢慢变得不再那么水润。如果身体缺水的话，皮肤会干燥、暗淡无光泽。
尿液颜色深
正常的小便颜色是淡茶色的，但是如果身体缺水了，身体内的水分会被二次利用，造成尿液浓缩甚至阻止尿液的产生，尿液浓缩导致小便颜色加深，变成深黄色或者琥珀色，这就是缺水的表现。
便秘
水参与身体的消化吸收代谢，食物进入人体后，里面的营养和水分会被吸收，剩下的残渣也就是粪便会从肠道排出体外。如果身体缺水，残渣里水分被二次吸收利用，造成大便干结，难以排出体外，也就是我们说的便秘。总是觉得热
水在人体体温的调解中有重要作用，如果身体缺水的话，出汗变少，人体代谢产生的热量无法排出，身体就会出现过热的情况。
1、黄瓜
黄瓜里面它的水分含量也是比较高的，能够补充水分的。另外，黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的，除了可以不会从水分外，也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的，而且黄瓜把含有许多的苦味素，有很好的排毒养颜的作用的。
2、白萝卜
白萝卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的时候吃是比较好的，它可以促进消化、调节肠胃的，当然有很强的消炎作用的。另外，白萝卜它对提高身体免疫力、预防疾病也是有一定的作用的，建议大家平时的时候可以多吃白萝卜的。
3、西红柿
西红柿一年四季都是可以看见的，它是比较常见是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的，让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的，常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的。
4、生菜
生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有丰富的维生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的，而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的，因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。
5、辣椒
很多人认为辣椒没有水分，其实错了，辣椒的水分也是很多的，特别是新鲜的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有丰富的维生素C，平时的时候也是可以适当的吃一些青椒的。
6、花菜
花菜它同样的也是有大量的水分的，而且里面的维生素也是很高的，平时的时候多吃花菜还有防癌、抗癌的作用，对我们的身体健康也是好的。
结语：上文已经为大家介绍了身体缺水怎么办，我们现在应该知道怎么做能够为身体补充需要的水分了，在平时大家应该要注意身体补水，经常喝水是非常有必要的，还有生活中要常吃水果蔬菜，一旦出现了缺水的情况，要尽早的治疗。