最后一餐时间合理 健康又长寿

　　编者按：晚餐是我们一天中的后一餐，晚餐吃得科学合理对我们的健康是非常有好处的。那么晚餐吃什么能长寿呢?晚餐吃什么可以减肥呢?赶紧来了解下吧!

　　如今，健康饮食的观念已经渐渐的深入人心。我们在也不单单为了吃饱为了口感而选择饮食，而是为了我们的身体，为了我们的健康而选择饮食。说道健康饮食，有人对我们的一日三餐又提出了质疑。>>>晚餐3忌 吃太饱死得早

　　少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗能力，并且增强伤病后的恢复能力。>>>俗话说早餐要吃好 早餐你吃好了吗

　　每天只吃一顿饭行吗

　　健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。

　　晚餐应该几点吃长寿

　　晚餐佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。