年青人更容易猝死吗
随着现在人们生活方式的改变，很多危险都在向我们靠来。那今天三九小编就为大家带来了有关于年青人应高度警惕猝死的相关问题，以及对猝死的原因和怎样预防猝死的一系列的相关知识的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
年青人应高度警惕猝死
突然尖叫身亡
在2014年11月16日凌晨五点左右，小梅在宿舍睡觉时突然呼吸急促，还伴有尖叫。她的舍友以为她做恶梦了，有人看到小梅的腿在抽筋，身子在晃动。舍友尝试叫醒她，但无济于事。于是，舍友赶紧通知了辅导员。小梅被送往医院，但因抢救无效，她终还是失去了年轻的生命。
历年大学生猝死事件
2013年，安徽一高校女研究生许某为了一份暑期实习工作留宿学校，却因心脏病发在学校宿舍内猝死。
2012年11月27日，广东工业大学一位大三男生27日早晨被发现猝死于宿舍，怀疑与熬夜有关。同一天，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒不幸离世。
2011年，广东技术师范学院天河学院学生何伟峰猝死校园。
2003年10月17日，南京林业大学一名刚进校的学生深夜突然晕倒，在被送往鼓楼医院急救后不治身亡，医院的诊断是“猝死”。
据一项调查显示，广告人、大学生、淘宝店主、IT人、媒体人以及医护人员都是猝死的高发人群。过重的工作和生活压力，不健康的工作环境和生活方式，让越来越多的年轻人和危险的距离变得近在咫尺。
过劳成为青年猝死的大诱因
记者通过查阅文献资料了解到，世界卫生组织定义急性症状发生后6小时内死亡者为猝死，猝死的突出特点表现为死亡急骤，死亡出人意料。导致猝死的原因有很多，心肌梗死、脑出血、心源性和非心源性疾病等都会成为猝死的原因。
这些英年早逝的猝死者平常大多工作压力非常大，生活极度不规律，习惯久坐，几乎所有的工作都在一平方米的隔断和一台电脑前完成。他们一周工作大大超过50小时，脑力严重被透支。同时他们很少锻炼身体，心理容易抑郁。
男性更容易猝死
近日，有媒体报道称，农民工黄海罗在长沙持续的高温中，在湖南长沙县跳马乡佳兆业三期工地，他用38天的时间干了57天的活，中间只休息了两天，只为了给心爱的女儿治病，终猝死在睡梦中。
十天后，**市32岁黄姓保安在工作大楼监控室中猝死，家属相当伤心，事后调阅这名保安的工作时长发现，他曾经一个月工作300个小时，违反“劳基法”上限288小时的规定。
有数据显示，男性猝死发生率高于女性。中国每年心脏性猝死人数达到54.4万，每天至少有1000多人猝死。54.4万，让中国心脏性猝死总人数位居世界之首，远超美国每年30万-40万的死亡数字。这些数据中青年人比例正在逐年增加，猝死不再是老年人的“专利”。
猝死有先兆应提高警惕
小美的妈妈刘女士表示，因为自己近一段时间忙着张罗儿子结婚的事，忽略了女儿，“其实女儿在去世前一个月已经有一些征兆了”。
“她就说心里憋闷，特别不开心”，小郑的同事小李说，“有的时候胸疼”。
对于猝死，有的人没有任何先兆，但部分人确实会有一些征兆，但是因为一般比较轻微，而且年轻人很难讲猝死和自己联系在一起，就容易忽略掉这些感受。为此，记者特意查阅了相关资料，列出了一些猝死的征兆，如果有这些征兆出现，一定要小心了。
部分病人在猝死前数分钟至数天可出现
1.胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快、心悸、疲乏感等;
2.心绞痛加重，有些病人有急性心肌梗塞症状;
3.高血压、高脂血症和动脉硬化，尤其是有家族病史者;
4.突发的头晕、头痛、恶心呕吐;
5.突然的肢体麻木，或视物不清或失明。
医学及社会学专家向人们提出预防猝死的建议
广东某医院心理科主任何日辉表示，现在年轻人心理压力都比较大，要学会一些适合自己的释压方法，比如运动或者旅游，或者向朋友倾诉。
*财经大学社会发展学院副教授王存同认为，如果能够规范个人的生活习惯，猝死是可以防范的。年轻人一定要把握自身的期望值，量力而行，不要盲目地和别人攀比成绩或者合理的安排工作劳逸结合，态度乐观向上，自我的心理调节非常重要。
江苏省人民医院心血管内科副主任医师卢新政建议，年轻人应该学习应对猝死急救的常识，从思想上高度重视猝死的风险。要养成良好的生活习惯，要清淡饮食，尤其是进行步行运动，当感觉到自己的身体不适时要及时到医院就诊，必要时候拨打急救电话，预防猝死悲剧的发生。
有关专家呼吁，人们应该养成良好的生活习惯，规律作息，同时调节好自己的心态，在面对工作压力过大时，注意适当休息。重要的是，一定要养成重视生命的意识。千万不要认为自己年轻，就可以轻视身体出现的预警信号，不去透支生命，生命也会善待我们，从而降低猝死的发生几率。
猝死原因一
疯狂减肥，很多人为了自身形象要求而减肥，大大损害了身体的免疫功能，反复减肥还易损害胃和心脏，这点需要特别注意，为了健康因该合理减肥，以免发生猝死!
猝死原因二
抽烟喝酒，许多人公众形象良好，但为了熬夜和应酬，也不得不烟不离手，酒不离口，不少女人也不例外。过量烟酒，会导致血管痉挛，也可增加心脏病突发的危险。
猝死原因三
各种压力，压力使人们易产生紧张、焦虑、愤怒情绪。经常情绪不稳，好激动，会引起内分泌严重失调，使血压升高，引起左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，加重冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。
猝死原因四
睡眠不足，从整体上来看，如果睡眠规律性不强，长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调，精神抑郁，也会影响心脏的调节功能，通宵导致猝死是主要原因!
在闹市骑车
研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车 上班者危险大，因为这些人吸入的尾气多、“受污染”严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。专家分析，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引 起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、 脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
中青年人压力大突发心梗更易致命
“尽管心梗的发病高峰是60—70岁，但年轻患者的数量却在不断增加。30—40岁的患者明显增多。”在接受科技日报社记者采访时，中国医学科学院阜外心血管病医院CCU病区主任吴元教授表示：与老年患者相比，年轻人发生心梗时病情更重，因为老年患者平常都在服药，也比较重视预防措施，而年轻人发生心梗前可能无任何征兆，一旦发生心梗，心肌坏死面积可能更大，如延误治疗，极易猝死。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，好能避开交通高峰出行。
注意心血管疾病的“魔鬼时间”
从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。
不要忽冷忽热
室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。民众体检专家提醒说，寒冷的冬天绝对不能贪暖和，室内温度一定要合适，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
选择清淡饮食
一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。
戒烟限酒
大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是好的预防手段。
保持良好的心态减轻心理压力
持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。
清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况
以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。
坚持锻炼身体
锻炼的时间好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。
不要过度疲劳
工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
定期去医院检查
特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。
饮食方面
多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛。
不要精神过度紧张
因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。
医学上认为在一小时之内不明原因的突然死亡都属于猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。从迈克尔·杰克逊报道的一些情况来分析，除用药过量等原因外，他在发病前一直忙于全球演唱会的紧张彩排，身体过度疲劳也容易诱发猝死，近年来在白领群体中经常发生的“过劳死”也是这种猝死的重要表现;同时近年来迈克尔·杰克逊一直处于负面新闻和经济压力的多重围困中，因此一直承受着巨大的心理压力，而这也是猝死的另一个重要诱因。可能这些原因的综合作用导致这位流行音乐之王的心脏突然罢工。
高危人群
冠心病群体
猝死同冠心病有着非常高的相关性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危人群，比如已经过世的相声大师马季等。这个群体在控制病情的基础上，一定要注意生活细节，决不能因为病情得到了控制而疏忽大意，任何不谨慎甚至是上厕所都有可能成为猝死发作的诱因。
亚健康群体
在猝死的案例中，有很多人是没有任何症状的，甚至也没有高血压、高血脂等危险因素，而猝死成为冠心病发作的第一表现。这种情况直接指向了都市亚健康一族。这个群体平均年龄不大，因此并不是很重视自身的健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋的诱因之下成为猝死的高危群体。而迈克尔·杰克逊的此次发病明显也和长期亚健康状态有关。
运动场中 运动强度量力而行
我们常常会惋惜于赛场上运动员的突然倒下。比如马拉松跑道上的飞人和足球场上的队员。他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，超负荷运动量让他们的心脏无力承受。因此运动时，尤其是在夏天运动，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。
结语：通过上文的介绍，您是不是已经了解了有关于年青人应高度警惕猝死的相关知识了呢?还有猝死的原因以及怎样预防猝死一系列的相关问题，我想您也一定都了如指掌了吧。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧。