一张图为您解析吃啥东西胖在身体哪里

　　很多爱美的女孩不管是什么季节都害怕自己发胖，但是不管什么季节也是都有人长肉的，那您这知道有的人不管是吃是什么都会发胖吗?您知道一张图阐述吃什么胖在哪里吗?您知道生活中怎样预防肥胖吗?不知道没关系，今天三九小编就为您介绍一下有关肥胖的危害的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　一张图阐述吃什么胖在哪里

　　现在们的生活水平越来越好了，吃货也是越来越多，但是对于一些爱美的吃货要知道吃什么食物会胖在哪里是很有必要的，但是您要看清楚了哦，这图是说吃什么胖在哪里，而不是吃什么瘦哪里的哦。

　　喝水都会胖的人要笑着活下去!

　　哪些不良习惯导致你的肥胖

　　1.看电视太久

　　其实很早的时候就已经有相关的专家研究的数据显示了，一般每天看电视的时间也是和人的体重有一定的关系的，所以说看电视时间越长的人，出现肥胖的可能性就越大的哦。

　　即如果每天看电视的时间超过两小时，看电视的时间便与体重指数(BMI)表现出一定的关系(BMI用来表示人们是否过重或患有症的指数)。

　　2.和人经常在一起

　　研究表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响。结婚后的两个人的体重指数趋同。这主要与相同的生活环境和饮食有关系。其实不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，这种状况都是存在的。

　　改变这种状况的关键是要让你的重要他人成为对你实现目标有利的人。其中需要分享与相互鼓励的一个方面便是身体锻炼。有研究数据统计证明，夫妻共同参加锻炼计划的，一年后退出的可能性要比单独锻炼小94%。

　　3.不吃早餐

　　现在很多天人每天早上起床的时间都是非常的卡的，就只要刷牙洗脸的时间，基本上没有吃早饭的时间，这就导致大部分的上班族出现不吃早饭的现象，这个坏习惯也是会导致人们出现肥胖的现象的哦。

　　4.睡眠不足

　　这样说可能有些许夸张，但科学研究标明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。睡眠不足会导致一系列的生理问题，包括调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

　　对于那些入睡比较困难或睡眠质量不高的人，规律的锻炼将有助于入睡或改善睡眠质量。当然，还有一些人们众所周知的方法，譬如避免在睡前摄入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有规律的睡眠时间等，都可以帮助改善睡眠。

　　5.“溺爱”高热量

　　孩子或配偶喜欢的点心美味等，很难一时取消，比如油炸冰淇淋、奶油饼干等，经常会是一种高脂高热量食品。

　　主餐少吃一点，多吃蔬菜，好能够找到一种大家喜欢吃，同时脂肪含量低的食品。

　　6.期望过高过快

　　经过几周的投入后，可能你会感到心情沮丧——觉得体重仍没有一点起色。期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。

　　健康的减重速度是每周不超过3斤。但是，很多人的目标都超出这一限制，接下来，因为他们不现实的过高目标，他们便会感觉到失败，进而放弃努力。

　　矫正方法：让“稳扎稳打”成为你的原则。如果你不想信一斤两斤是很大的一份重量，下次在超市内提一块两斤的肉试一下，你会了解自己的表现是多么出色。

　　7.经常在餐馆吃饭

　　如果一年只有几次到餐馆吃饭，那么完全可以想吃什么就吃什么。但是，现在我们是每周都到餐馆吃饭，有时甚至每天都去。

　　矫正方法：在菜单上找一些不会产生过多脂肪的烹饪方法，如烧烤或爆炒，并要求将调味汁与调味品单独放在一边。这样你便可以控制对这些东西的摄入。

　　肥胖的危害

　　1.导致血脂异常

　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

　　肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

　　2.增加脑血管病变

　　肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。