这种“刺激”竟然有利于男人健康

　　说到冷刺激，大家是不是想问冷刺激都包括哪些事呢?人们都说冷水洗澡会伤害健康，其实不然，适度的让身体“冷”一下，其实对于健康是有好处的。那么冷刺激对于男性有哪些好处呢?下面三九养生堂小编就为大家讲解一下!>>>男女激情过后千万别马上做这些事情

　　冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。

　　冷水浴

　　把身体泡在冷水里，水温要十五六摄氏度，泡浴的时间为一两分钟。

　　入水前须先将身体摩擦发热，并在浸泡中身体要不停地动，出水后随即用干布将身体拭干，穿好衣服后须有三十分钟至一小时的适当休息。

　　有高血压或心脏病的人绝对不要轻易尝试。这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。

　　若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人，对这些冷的刺激就嫌过强。

　　过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了身体对寒冷的抵抗力。

　　所以，刚开始尝试这种健身方法的人，不管身体是强是弱，为了避免冷的刺激过强，宜从比较稳妥的方法着手。

　　依据这个原则可以先从干布摩擦练起，练得习惯了，进而练较强的冷水摩擦，再进而练更强的冷水浴。

　　以上的锻炼方法都是用适当的“冷”来刺激身体，无论你练哪种，都须注意：冷刺激做得好时，在做后皮肤会发红，身体有温暖舒适之感。

　　做后反而觉冷或精神不好，就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。

　　冷水摩擦

　　用毛巾浸冷水再挤干，摩擦全身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯向全身浇，随即用干毛巾擦拭。

　　不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。

　　冷水浴

　　把身体泡在冷水里，水温要十五六摄氏度，泡浴的时间为一两分钟。

　　入水前须先将身体摩擦发热，并在浸泡中身体要不停地动，出水后随即用干布将身体拭干，穿好衣服后须有三十分钟至一小时的适当休息。

　　有高血压或心脏病的人绝对不要轻易尝试。这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。

　　干布摩擦

　　用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0℃以下的低温中也无所谓。

　　锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜。

　　有高血压或心脏病的人绝对不宜做。

　　男人健康长寿的特征

　　积极乐观

　　一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。美国MSN网站健康频道新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。

　　斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

　　走路速度快

　　走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

　　体重正常

　　如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。

　　适度焦虑

　　但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

　　保持良好生活方式

　　科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

　　家有长寿明星

　　家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

　　出生年代

　　英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。