心累有“四字诀”你知道吗

　　现在的社会是一个快节奏的社会，大部分的人都是整天地忙于自己的事业或者家庭，并且超过是小时的工作都是非常的正常的事情，长期的劳作难免是会给我们的身体带来一定的伤害，尤其是我们的心脏，身体劳累的同时，我们的心也是会累的，那您知道防心累的“四字诀”是什么吗?不知道没关系，赶快来和小编一起学习一下有关心累的知识哦。

　　防心累的“四字诀”

　　其实有的人是可以承受身体上面的劳累的，但是一旦人出现心上面的劳累的话，那就真的是非常的劳累的，因为有一句话说的非常的正确，就会使一个人大的劳累莫过于心累，这就可以看出心累是多么的严重了。

　　人有“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，正常的情绪变化一般不会损害健康，但突然、剧烈或长期受不良精神刺激，就会引起心神过度活动，导致疾病潜伏人体，称为“心劳”。

　　防心劳关键要学会调摄，保持健康的心境，可采用平、松、正、专四字诀。

　　“平”衡七情

　　防止心累的“四字诀”中的平指的是人要做到平衡以及平和的意思。就是说每个人的心态要保持一定的心平气和，这样才能保证我们的气血流畅以及阴阳平衡，这样才能让我们的身体更加的健康，生活更加的快乐。

　　中医理论认为情志之间可以相互制约和克制：“怒伤肝，悲胜怒”，大怒时不妨看一场悲剧，肝气平，怒气也就消了;“喜伤心，恐胜喜”，范进中举后喜得疯了，就是请范进怕的老丈人胡屠户来，凶神似的打了范进一记耳光，就打好了;

　　“思伤脾，怒胜思”，愤怒虽然是不良情绪，但它属阳性，对于忧思不解等阴性情绪变化有制约作用;

　　“忧伤肺，喜胜忧”，喜乐可以治疗因忧愁、悲哀等不良情绪活动导致的病变，心情忧郁时，简单的做法莫过于看笑话、看喜剧了;“恐伤肾，思胜恐”，当一个人心惊胆战时，多思考才能冷静下来，豁然开朗。

　　适当放“松”

　　防止心累的“四字诀”中的松就是要求每个人要做到“心松”，也就是指人要丢掉心中多余或者是没有价值的杂念，一定不能有太多的私心，但是要做到松而不懈，生活的自自在在才是可以缓解人的心累的现象。

　　人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，急功近利。即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，用适当的娱乐给身心放个假，工作之余多参加运动，如散步、跳舞、打球等;开怀大笑也是一种好办法，能帮助人发泄负面情绪。

　　心存“正”念

　　正是指心正、善良。做人无愧于心，方能吃得香、睡得稳，心情愉悦平衡。道家讲“善能生阳”，就是说为善能增强人体的阳气。

　　人体的心和小肠是需要阳气的脏腑，因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，需要时刻保持较高的温度，阳气充足，病邪也就无从入侵。

　　“专”心致志

　　“神定则心安”，一个人心神安静，集中精力做事，往往不会有疲劳感，也更易走向成功。心理学家米哈里·齐克森米哈里将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉称为“心流”，心流产生时，人会高度兴奋和充实。

　　中医认为心为“阳中之阳”，心流产生时，人的气血流畅，会有轻松愉悦感，不仅能减轻工作压力，还能提高工作效率，达到目标。

　　呼吸短促鼻子硬，说明心脏累

　　如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏一生要跳动近26亿次。这个拳头大小的“强力泵”，仅一天的时间，就要跳动10万次左右，泵送的血液在各种血管里“走”过的路程，长达6万公里，泵血量足以装满一辆约18吨的油罐车。

　　心脏堪称我们身体里繁忙也脆弱的器官，而不经意间，我们已让它越来越累。中国中医科学院教授杨力告诉记者，现代人呼吸越来越急促，速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。急促的呼吸和心跳与健康有着重要关系。

　　研究表明，如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁;反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。

　　尽管你看不到，但事实上，很多生活习惯都会让你的心脏伤痕累累。当你每吸一口烟雾，里面的烟焦油、尼古丁、一氧化碳等就会刺激你的肺并导致全身血管收缩一圈儿，你的血压越来越高，这使心脏向外排血所受到的阻力大大增加。