最影响你的寿命的因素竟是它

　　寿命的长短是我们每个人都很关心的事情，谁不希望自己的寿命很长呢?随着社会的发展，现在人类平均寿命也在不断的简短，这是为什么呢?我们的寿命和哪些有关系呢?今天三九养生堂的小编就来为大家讲解一下。

　　一项新研究称，寿命受母系遗传影响更大，因为线粒体中的一些基因变异会影响后代寿命，而线粒体基因组只属于母系遗传。

　　这项研究由德国马克斯·普朗克研究所和瑞典卡罗琳医学院研究人员共同完成。他们通过动物实验发现，如果在雌性实验鼠的线粒体DNA中诱发一些特定的基因变异，它们的后代平均寿命仅为45周左右，比正常雌鼠后代少活约10周。此外，这些有遗传缺陷的实验鼠还出现了脑损伤、运动功能障碍等衰老加速的症状。

　　研究人员解释说，线粒体是细胞中的“动力工厂”，为细胞的生命活动提供动力和场所，一般认为线粒体损伤与衰老之间有密切关系。而线粒体拥有独立于细胞核的遗传物质，只通过母系遗传。

　　可以延长寿命的18个秘密

　　延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国新研究，刊登出延年益寿 的18个秘密。

　　1.保护DNA

　　会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

　　2.做事认真

　　一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　3.结交朋友

　　澳大利亚新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

　　4.选择朋友

　　多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，好选择生活方式健康的人做朋友。

　　5.彻底戒烟

　　英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

　　6.午后小睡

　　午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　7.地中海饮食

　　一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。

　　8.饭吃八分饱

　　研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

　　9.结婚

　　多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

　　10.减肥

　　减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

　　11.经常运动

　　经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

　　12.适度饮酒

　　适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人好别饮酒。

　　13.丰富的精神生活

　　一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

　　14.宽容大度

　　长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

　　15.注意安全

　　车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。

　　16.保证睡眠

　　足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。