女性打字前倾或致胸下垂

　　现在大部分的上班的女性都是整天的坐在电脑面前办公，基本上每天都是要打很多的字，有的人在打字的时候喜欢向前倾，但是您知道女性打字前倾致胸下垂吗?您知道胸下垂的原因是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关如何防止胸部下垂秘方的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　女性打字前倾致胸下垂

　　很多人都是习惯在电脑面前往那一窝，然后怎么样舒服怎么样做事或者是打字，其实姿势不正确是会对我们的颈椎有一定的影响的，并且还会影响我们的眼睛的视力，所以说我们必须改掉坏习惯的。

　　但你可知道错误的坐姿不但会让身体不适，还影响你的体态、体型甚至体重?坐姿决定健康更决定状态。改正不良坐姿其实并不难，就看你有没有决心啦!

　　胸下垂

　　前倾+驼背，整个人窝在电脑前

　　盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!

　　这样坐

　　假如您记不住自己标准的动作的话，那就要记得您的胸部要离您的桌边至少一拳的距离，您也可以利用其他的方式提醒您，写便条或者是在胸前挂上比较明显的挂链也是可以的。

　　或者切半个网球卡在正对胸部的桌边，都能起到很好的提醒作用。还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。

　　打字前倾还有哪些影响

　　偏头痛

　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

　　斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

　　这样坐

　　先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。

　　假如您是一个每天都需要不停的坐在电脑前面打字的女性的话，那么建议您在您的电脑的键盘旁边贴上一个小的告示，就是时时刻刻提醒自己：不要耸肩打字，也不要怕勾着头去打字，这些都不可以做。

　　鼠标手

　　桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标

　　女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!

　　按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!

　　这样坐

　　键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。

　　硬颈椎

　　面部过于向前，贴近电脑屏幕

　　脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。

　　这样坐

　　调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。