免疫系统的功能是什么

　　免疫系统有三种功能，包括防御、监视和调节。免疫防御包括各级免疫细胞、皮肤和黏膜等，它们会抵抗外界致病因子的侵袭，减少我们出现疾病或者损伤的可能性。它们还能主动清理血液中存在的危险因子和有害物质，改善微循环，促进身体中废弃物的排出。当我们的部分组织结构异常增生或者癌变时，我们的免疫系统就会主动杀死这些细胞，抑制癌细胞的生长。如果免疫系统内部出现问题，就会使我们出现自身免疫性疾病和过敏性疾病，例如甲状腺功能亢进、系统性红斑狼疮和重症肌无力等。

　　我们要主动参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子的能力，不要长时间使用电子产品或者保持一个姿势工作，定时起身活动，缓解眼部疲劳和减轻身体的不适感。不要去污染严重或者辐射多的地区，远离危险因子。注意周围环境变化，及时增减衣物。避免着凉。不要长时间停留在寒冷、潮湿的环境中，在流行性疾病爆发时期减少出门的次数，做好防护措施，不去人流量大的地方。

　　饮食清淡、易消化，多吃含有免疫物质合成原料的食物，例如牛奶、三文鱼和蓝莓等。不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，多喝水，提高血液的循环速度，减少危险物质停留在身体里的时间。大家可以用植物油代替动物油，补充特殊的脂肪酸，清除血液中多余的脂肪和胆固醇，保持内环境平衡，增强免疫力。我们可以多吃含有纤维素和维生素的食物，因为纤维素能够促进肠道蠕动，排出食物残渣，减轻胃肠道的负担。维生素可以提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老。

　　平时要保持心态平和，主动调节情绪，适应环境。不要做超过自己承受能力的运动，不要过度劳累或者经常熬夜。睡觉的房间要保持温湿度适宜，不摆放太多的物品。睡觉前可以喝一些牛奶，不要喝太多的水，夜尿会影响睡眠质量。