脱发的人吃什么食物好

　　经常脱发的人应该多吃含有维生素、铁离子和优质蛋白的食物，例如胡萝卜、黑芝麻和动物内脏等，补充造血原料，改善头皮的血氧供应，促进头发生长。发色暗淡的人应该多吃含有碘元素的食物，例如海带、紫菜和牡蛎等，因为碘元素能够刺激机体分泌出更多的激素，调节内环境的平衡，减少脱发对身体健康的影响。多吃含有维生素E的食物能够提高细胞的抗氧化能力，使我们的发根变得更加坚韧，不易脱落。白发多的女性可以吃黑豆、何首乌和核桃仁等食物，补充黑色素的合成原料，也能预防脱发。脱发严重的患者应该使用生发剂治疗，远离危险因素。

　　坚果类食物含有大量的微量元素，经常食用也能够治疗脱发。大家应该控制热量摄入，调整饮食结构，在用餐时吃一些坚果，避免肥胖。部分患者可能存在激素分泌过多引起的脂溢性皮炎，这些患者应该多吃含有雌激素的食物，例如蜂王浆、亚麻籽油和豆制品等，大家还要坚持使用药用洗发水清洗头皮，减少油脂的分泌量。经常熬夜或者过度劳累的人也会出现类似的情况，大家应该改正错误的行为，养成良好的生活习惯。

　　胃肠功能差的人因为摄入不足也会出现脱发的情况，大家应该多吃含有膳食纤维的食物，例如山药、红薯和土豆等。这些食物能够提高胃肠道的蠕动速度，软化粪便，改善便秘情况。大家不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。大部分蔬菜都属于碱性食物，多吃这些食物能够调节酸碱平衡，创造适合头发生长的环境，例如西芹、青菜和丝瓜等。

　　长期处于紧张或者抑郁状态中的人也会出现脱发的情况，大家应该主动与家人沟通，或者寻求心理医生的帮助。我们也可以闻一闻苹果、柑橘和葡萄的清香，不喝咖啡、浓茶或者含糖饮料等。头发掉落数量过多的患者可能存在微生物大量繁殖的问题，洗澡或者淋雨后一定要擦干头发，经常换洗和暴晒床上用品，预防脱发。